خب همگی خوش اومدید به
دانش شاد زیستن. چیزهایی که علم روانشناسی درباره زندگی خوب میگه
اول یه مقدمه کلی از دوره براتون میگم و
بعد به موضوع خاص امروز میرسیم
ولی یه جورایی میخوام شروع کنم چون این یه ماجراجوییه عجیبه
من اینجا با 25 نفر از دانشجوهام هستم
که اکثرا دانشجوهای کالج سیلیمان هستند
یکی از مجتمع های دانشگاهی ییل
ولی بعضیا یواشکی از کالج های دیگه اومدن
ولی به هرحال بهتون خوش آمد میگیم
و فکر کردم که باحال میشه اگه برای خوش آمد گویی
اشاره کنم که دارین یه سفر جالب و جدید رو شروع میکنید
و منظورم از جدید از این جهته
یکی اینکه این یه کار جدید برای ییل هستش
ییل تاحالا دوره ای نداشته که درباره
علم روانشناسی و روش شاد بودن باشه
پس یه جورایی واسه ییل جدیده
یه جورایی برای دوره های آنلاین ییل جدیده
برخلاف دوره های آنلاین ییل
ما در اتاق پذایرایی من نشستیم
و با شماها توی این فضای راحت گپ میزنیم
این یه روش جدیدیه که میشه به دانشجوهای بیرون از ییل درس بدیم
و همچنین یه تجربه جدید برای همه شماست
امیدوارم که این دوره براتون
مثل یه کلاس یا سخنرانی معمولی نباشه
امیدواریم که این مطالب
بتونه واقعا زندگیتونو تغییر بده
نه فقط با دادن اطلاعات جدید
بلکه با تغییر دادن هدف هاتون. این هدف ماست
پس به این تجربه جدید خوش اومدید
اگر از این سفر میترسید
یا نمیخواهید که اینجا باشید میتونید برید
دوربینهارو خاموش میکنند و
تصویرتون رو حذف میکنند. متوجه منظورم میشید دیگه
خوبه. ولی سفر جدید جذابه
هدف کلاس انجام دوتا کار جداگانه است.
اولی در کلاسهای رایج ییل هست
یه محتوایی رو یاددتون میدیم
درباره علم خوشحال بودن
یافته های جدیدی که علم روانشناسی بهش رسیده
اما موضوع دوم که یکمی متفاوته
که همون بخش سفره
اینه که ما فقط به علم شاد زیستن اکتفا نمیکنیم
به تمرین شاد زیستن هم فکر میکنیم
یکی از چیزهایی که یاد میگیریم اینه که داشتن اطلاعات درباره
خوشحالی خوشحالتون نمیکنه و باید
اون هارو اجرا کنید و به کار بگیرید
و امیدواریم که با شرکت در این دوره
آماده انجام قسمت سختش هم باشید
قرار نیست تکالیف خوندنی و این جور چیزها داشته باشید
ولی باید تکالیفی انجام بدید که توی ذهنتون حک بشه
بیشتر قراره به عادت هاتون و چیزای دیگه فکر کنید
و به همین دلیل چون من
یه دانشمندم نمیخوام فقط بهتون یه محتوایی داده باشم
بلکه واقعا میخوام اثرشو ببینم
هدف اینه که یه دوره گسترده تری برای ییل ایجاد کنیم
و شماها نسخه آزمایشی این برنامه هستید
و به همین دلیل در واقع میخوایم
چک کنیم که ببنیم این روش تدریس علم و
تمرین بعدش جواب میده یا نه
پس یکی از تکالیف شما برای امشب
اگر که شماها در واقع علاقه مند به انجامش باشید
اینه که به من در اندازه گیری کارکرد این برنامه کمک کنید
و این کار رو با اندازه گیری سطح خوشحالیتون انجام میدیم
پس امروز بعد از ظهر اندازه گیری قبل رو انجام میدیم
و آخر دوره وضعیت بعد رو
هدف ما اینه که مطمئن بشیم
این دوره اثرگذاره
و میریم سراغ جزئیاتش
خوبه. پس این دوره درباره چیه؟
شما برای 5 سخنرانی سریع در خونه من ثبت نام کردید
و سراغ موضوعات متفاوتی خواهیم رفت
موضوع امروز درباره تصورات غلط درباره خوشحالیه
چیزهایی که فکر میکنید خوشحالتون میکنه ولی در واقع نمیکنه
پس آماده باشید که همه ی
تصورات غلطتون اصلاح بشه که عالیه
دفعه بعد درباره اینکه چرا انتظارات ما انقدر بده حرف میزنیم
در کل فکر میکنم بفهمید که خیلی از
چیزهایی که فکر میکنیم خوشحالمون میکنه در واقع نمیکنه
پس چرا ما
درباره چیزهایی که خوشحالمون میکنه دقیق نیستیم؟
چا دنبال چیزهایی هستیم که خیلی کمکی بهمون نمیکنه؟
سوم میریم سراغ چیزهایی که
واقعا خوشحالی مارو افزایش میدن
و مثل خیلی از مقالات بازفیلد
جواب ممکنه شمارو متعجب کنه. خیلی عجیبه
بعد از اون بحث رو گسترش میدیم
که اگر این چیزها خوشحالی مارو افزایش میدن
چه استراتژی هایی باید به کار ببریم؟
اینجاست که تکالیف بیشتری خواهیم داشت
و عادت های بیشتری که درگیرش بشید
و بعد پنجمی بحث رو گسترش میده
نه تنها باید به اجرای این استراتژی ها برای
و افزایش خوشحالیتون فکر کنید
بلکه چجوری میشه این هارو گسترده تر اجرا کرد؟
چطور میشه با اینها به جامعه یا
سیلیمن و یا حتی گسترده تر کمک کرد؟