آموزش بازسازی مغز برای شکست چرخه استرس
در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از ما با احساس غرق شدن در استرس و اضطراب روبه‌رو هستیم، بدون اینکه بدانیم چگونه به آن واکنش نشان دهیم. اضطراب می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که اغلب ... بیشتر
Judson Brewer
به‌روزرسانی: ۱۴۰۳/۱۱/۲۱
آنچه در این دوره می‌آموزید
شناسایی و درک مکانیسم‌های عصبی اضطراب و استرس
شناخت و شکستن عادت‌های اضطراب‌آور
تقویت آگاهی و تنظیم احساسات
ایجاد استراتژی‌های عملی برای مدیریت استرس و اضطراب
محتوای دوره
پیش‌نیاز‌ها
این دوره به نحوی تهیه و تدوین شده است که مباحث آن به ساده‌ترین شکل ممکن بیان شوند و مخاطبان دوره بتوانند به‌سادگی متوجه موضوعات مطرح شده شوند. به همین جهت برای شرکت در این دوره هیچ پیش‌نیاز به خصوصی وجود ندارد و افراد با هر سطحی از آگاهی و تحصیلات می‌توانند از مباحث این دوره نهایت استفاده را داشته باشند.
درباره دوره
در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از ما با احساس غرق شدن در استرس و اضطراب روبه‌رو هستیم، بدون اینکه بدانیم چگونه به آن واکنش نشان دهیم. اضطراب می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که اغلب در سطح عصبی عمل می‌کنند و منجر به عادت‌ها و رفتارهایی می‌شوند که وضعیت را بدتر می‌کنند.
در دوره "Train Your Brain to Unwind Stress and Anxiety Habits"، دکتر جادسون بروئر، روان‌پزشک، عصب‌شناس، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز و استاد دانشگاه براون، به شما کمک می‌کند تا درک بهتری از چرایی و چگونگی ایجاد استرس و اضطراب داشته باشید. با کشف مکانیسم‌های عصبی پشت این احساسات، می‌آموزید که چگونه چرخه‌های اضطراب شکل می‌گیرند و چرا تلاش برای کنترل آن‌ها با نیروی اراده اغلب ناکارآمد است.
با شناسایی و نقشه‌برداری از این الگوهای اضطرابی، یاد خواهید گرفت که چگونه از چرخه‌های عادتی اضطراب خارج شوید و واکنش‌های بهتری نسبت به افکار و احساسات منفی خود داشته باشید. دکتر بروئر تکنیک‌های علمی و عملی را برای کاهش نگرانی، افزایش آگاهی بدنی و جایگزینی کنجکاوی به‌جای اضطراب ارائه می‌دهد تا بتوانید تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرید. در پایان این دوره، شما ابزارهای لازم را برای شکستن چرخه‌های استرس و اضطراب در زندگی حرفه‌ای و شخصی خود در اختیار خواهید داشت و می‌توانید با ذهنی آرام‌تر و متعادل‌تر به چالش‌های روزمره پاسخ دهید.
اطلاعات بیشتر
دوره‌های پیشنهادی
درباره استاد
دکتر جادسون بروئر روان‌پزشک متخصص اعتیاد، عصب‌شناس، نویسنده و استاد دانشگاه است.
او نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز در کتاب‌های "اضطراب‌زدایی"، "عادت گرسنگی" و "ذهن مشتاق" است. به‌عنوان یکی از پیشگامان در تغییر عادت و علم خودمهاری، در حال حاضر به‌عنوان مدیر تحقیقات و نوآوری در مرکز ذهن‌آگاهی فعالیت می‌کند و استاد علوم رفتاری و اجتماعی و روان‌پزشکی در دانشگاه براون است.
دکتر بروئر بنیان‌گذار MindSciences، هم‌بنیان‌گذار Mindshift Recovery بوده و طیف گسترده‌ای از متخصصان و بیماران، از ورزشکاران و مربیان المپیکی گرفته تا وزرای دولتی را آموزش داده است.
کارهای او در 60 دقیقه، نیویورک تایمز، واشنگتن پست، تایم، فوربز، بی‌بی‌سی، NPR، الجزیره، بلومبرگ بیزینس‌ویک و بسیاری رسانه‌های دیگر منتشر شده است. سخنرانی تد او با عنوان "راهی ساده برای ترک یک عادت بد" بیش از ۱۹ میلیون بار دیده شده است.
اطلاعات بیشتر
سوالات پرتکرار
مکتب خونه، آکادمی آنلاین تخصص‌ها
مکتب خونه بزرگ‌ترین پلتفرم آموزش مجازی در ایران محسوب می‌شود که بیش از یک دهه است در زمینه آموزش مجازی فعالیت می‌کند. از اهداف مهم مکتب خونه در دسترس قرار دادن آموزش‌ها برای تمام مردم در گروه‌های سنی مختلف می‌توان نام برد. این مکتبِ مجازی، بر این باور است که هیچکس نباید به خاطر شرایط مالی و یا موقعیت مکانی از بهره‌گیری آموزش‌ها باز بماند و باور دارد که می‌تواند این هدف را به سرانجام برساند.
مکتب خونه در چه زمینه‌ای خدمات ارائه می‌دهد؟
مکتب خونه یک آکادمی آنلاین تخصص‌ها است که دروس مختلفی را در زمینه‌های متنوع ارائه می‌دهد. شما می‌توانید در مکتب‌خونه دوره‌های رایگان و پلاس را در حوزه‌های مختلف ببینید.
برنامه‌نویسی
دوره‌های آموزش برنامه نویسی به شما کمک می‌کنند تا به یکی از پردرآمدترین و جذاب‌ترین مهارت‌های دنیای امروز مسلط شوید. آموزش یادگیری ماشین و آموزش پردازش تصویر تا آموزش طراحی سایت، همه چیز برای ورود به دنیای تکنولوژی فراهم است. این دوره‌ها مناسب هر سطحی از مبتدی تا حرفه‌ای هستند.
آی‌تی و نرم‌افزار
در دنیای امروزی، یادگیری مهارت‌های آی‌تی و نرم‌افزار امری ضروری است. دوره‌های مکتب‌خونه در این زمینه مانند دوره‌های آموزش شبکه، آموزش CCNA ، آموزش بلاک چین و غیره، به شما کمک می‌کنند تا مهارت‌هایی چون مدیریت شبکه و استفاده از نرم‌افزارهای مختلف را به راحتی و از صفر تا صد بیاموزید. بدون نیاز به پیش‌زمینه تخصصی، این دوره‌ها شما را برای ورود به بازار کار آماده می‌کنند.
زبان‌های خارجی
اگر به دنبال یادگیری زبان جدید هستید یا می‌خواهید مهارت‌های زبانی خود را تقویت کنید، مکتب‌خونه با دوره‌های متنوع آموزش زبان انگلیسی، آموزش زبان فرانسوی، آموزش زبان آلمانی و بسیاری دیگر، بهترین گزینه برای شما است. شما می‌توانید با تمرین و آموزش‌های ساختارمند به سرعت در زبان‌های مختلف پیشرفت کنید و دنیایی از فرصت‌های جدید را پیش‌روی خود ببینید.
مدیریت و کسب‌وکار
آموزش‌های مدیریت و کسب‌وکار مکتب‌خونه برای کسانی است که می‌خواهند موفقیت در دنیای تجارت را تجربه کنند. با دوره‌هایی از آموزش مدیریت، دوره منابع انسانی ، آموزش هوش تجاری و تحلیل داده‌ها تا کارآفرینی و آموزش فروش، می‌توانید مهارت‌های لازم برای راه‌اندازی و مدیریت یک کسب‌وکار موفق را کسب کرده و ایده‌های خود را به واقعیت تبدیل کنید.
مالی و سرمایه‌گذاری
در دنیای پیچیده امروزی، داشتن دانش مالی و سرمایه‌گذاری کلید موفقیت است. مکتب‌خونه با دوره‌های مالی و سرمایه‌گذاری در دسته‌بندی‌های مختلف مانند آموزش پرایس اکشن، آموزش تحلیل تکنیکال و غیره، شما را به مهارت‌هایی مجهز می‌کند که بتوانید بهترین تصمیمات مالی را بگیرید و سرمایه‌گذاری‌های خود را هوشمندانه مدیریت کنید.
دانشگاهی: فنی و مهندسی
دوره‌های فنی و مهندسی مکتب‌خونه برای دانشجویان و علاقه‌مندان به این حوزه فرصتی عالی است تا مفاهیم کلیدی و تخصصی در آموزش مهندسی کامپیوتر، آموزش مهندسی مکانیک، عمران و سایر رشته‌های فنی را با اساتید برتر کشور یاد بگیرند. این دوره‌ها از بهترین اساتید و دانشگاه‌های کشور مانند دانشگاه صنعتی شریف و دانشگاه تهران به شما کمک می‌کنند تا دروس دانشگاهی را به‌خوبی درک کنید و مهارت‌های عملی خود را ارتقا دهید.
مهارت‌های زندگی
مهارت‌های زندگی نقش مهمی در موفقیت و رضایت شخصی دارند. مکتب‌خونه با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌های مانند آموزش مدیریت تعارض، مهاجرت کاری، مهارت‌های ارتباطی و غیره، به شما کمک می‌کند تا زندگی متعادل‌تر و موفق‌تری داشته باشید. این دوره‌ها به شما ابزاری برای بهتر زندگی کردن و برخورد با چالش‌های روزمره می‌دهد.
دانشگاهی: علوم‌پایه، انسانی، پزشکی
مکتب‌خونه برای دانشجویان و علاقه‌مندان به علوم پایه، علوم انسانی و پزشکی، دوره‌هایی کاربردی و مفید را فراهم کرده است. با این دوره‌ها می‌توانید از یادگیری دروس پیچیده‌ای مثل فیزیک، شیمی، روانشناسی، اقتصاد و حتی دروس پزشکی بهره‌مند شوید و پایه‌های علمی خود را تقویت کنید.
هنر
اگر به دنبال پرورش استعدادهای هنری خود هستید، مکتب‌خونه با دوره‌های هنری در زمینه‌هایی مانند آموزش گرافیک ، آموزش عکاسی، آموزش نستعلیق، طراحی مد و معماری، بهترین انتخاب است. این دوره‌ها به شما کمک می‌کنند تا خلاقیت خود را به شکلی حرفه‌ای و قابل اجرا به کار بگیرید و در مسیر هنری خود پیشرفت کنید.
دوره های رایگان مکتب خونه
مکتب خونه علاوه بر ارائه دادن دوره‌های پلاس، مجموعه‌ای شامل ۱۵۰۰۰ ساعت ویدئوی آموزشی رایگان ارائه داده است. این ویدئو‌های رایگان در زمینه آی تی، برنامه‌نویسی، مدیریت و کارآفرینی، مالی و سرمایه‌گذاری، علوم انسانی وغیره هستند. رایگان بودن این دوره‌ها از کیفیت این دوره‌ها کم نمی‌کند؛ بلکه آموزش و تهیه این ویدئوها توسط اساتید خبره ایران تدارک دیده شده است. اکثر این استادان برجسته از دانشگاه برتر شهید بهشتی، امیر کبیر، صنعتی شریف و غیره هستند. آکادمی مکتب خونه سعی دارد با انجام پروژه‌های رایگان در راستای تحقق اهداف خود قدمی بردارد.
