آموزش مدیریت استرس: کاهش استرس بدون دارو

آیا شما استرس دارید؟ به دنبال رهایی از استرس هستید؟

در این دوره به بررسی علل و اثرات استرس می‌پردازیم و راهکارهای عملی برای مدیریت و کاهش استرس در زندگی روزمره به شما ارائه می‌کنیم.

ما با بررسی بیولوژی استرس شروع می‌کنیم، بررسی می‌کنیم که چگونه پاسخ استرس بدن کار می‌کند، و چگونه استرس مزمن می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی تأثیر منفی بگذارد. ما همچنین به انواع مختلف استرس از جمله استرس حاد، استرس مزمن و استرس آسیب‌زا نگاه خواهیم کرد.

در مرحله بعد، به تکنیک‌ها و استراتژی‌های مختلفی می‌پردازیم که می‌توانند برای مدیریت و کاهش استرس مورداستفاده قرار گیرند. ما شیوه‌های تمرکز حواس، تکنیک‌های تمدد اعصاب، تمرین‌های بدنی و عادات سبک زندگی سالم و همچنین استراتژی‌هایی برای بهبود مدیریت زمان، تعیین مرزها و ایجاد انعطاف‌پذیری را بررسی خواهیم کرد.

در طول دوره، شما این فرصت را خواهید داشت که در تمرینات و فعالیت‌های عملی شرکت کنید که به شما کمک می‌کند تا این استراتژی‌های مدیریت استرس را در زندگی خود به کار ببرید. همچنین به منابع و ابزارهای قابل‌دانلود دسترسی خواهید داشت تا از شما در سفر به سمت کاهش استرس و رفاه بیشتر حمایت کنند.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

• هر کسی که علاقه دارد سطح استرس خود را تحت کنترل نگه دارد.
• هر کسی که علاقه زیادی به رفتار انسانی دارد.