در فصل اول این دوره، در ابتدا به مفهوم احساسات، خصوصاً احساسات منفی پرداخته شده و نحوه ایجاد پاسخ در افراد پس از تجربه این احساسات مورد بررسی قرار می‌گیرد. مفهوم بعدی، اثر مارپیچ‌های صعودی است که در آن، شیوه تأثیر احساسات مثبت، نه‌تنها بر زندگی خودتان، بلکه بر زندگی اطرافیانتان نیز توضیح داده می‌شود.

در ادامه ده احساس مثبت از لحاظ نحوه ارزیابی ذهنی و ایجاد تمایل به انجام کار و نتایجی که به بار می‌آورند، موردمطالعه قرار گرفته و در نهایت، دیدگاه‌های افراد موجود در سمینار در خصوص نظریه ایجاد و گسترش هیجانات مثبت، مورد بحث و واکاوی قرار می‌گیرد.

در فصل دوم دوره روان‌شناسی مثبت‌گرا، در ابتدا پیرامون شیوه گسترش آگاهی و گشودگی نسبت به ایده‌ها و فرصت‌های جدید از طریق احساسات مثبت، به بحث پرداخته می‌شود و سپس منابع کلیدی را که این احساسات در زندگی برای ما به ارمغان می‌آورند معرفی می‌شوند (منابع ذهنی، اجتماعی و روان‌شناختی).

در ادامه مفهوم تاب‌آوری که از نتایج ساخت منبع روان‌شناختی در زندگی است توضیح داده شده و در نهایت بهبود فرصت‌های کاری و شغلی از طریق هیجانات مثبت با یکی از افراد گروه موردبحث قرار می‌گیرد.

در فصل سوم در مورد نسبت هیجانات مثبت به هیجانات منفی که در طی یک روز تجربه می‌شوند، صحبت شده و سپس نمره‌های متفاوت به‌دست‌آمده از آن مورد بررسی قرار می‌گیرد. سپس با توجه به اینکه هیچ احساسی تا ابد طول نمی‌کشد مفهوم اولویت‌بندی مثبت‌نگری به‌منظور گشودگی نسبت به احساسات مثبت مطرح می‌گردد. در انتها نیز کاربرد مثبت‌نگری در امر سیاست‌مداری از طریق مصاحبه با یکی از افراد گروه شرح داده می‌شود.

در فصل چهارم در ابتدا درخصوص مفهوم عشق صحبت می‌شود. همچنین در ادامه، موضوع تشدید مثبت‌گرایی که در‌واقع، همان به‌وجودآمدن شروط مقدمه برای به وقوع پیوستن یک هیجان مثبت است، مورد بحث قرار می‌گیرد. این شروط مقدمه‌ای خودشان هیجانات مثبتی هستند که در‌واقع با تشدید موقعیت، سبب به‌وجودآمدن یک هیجان مثبت می‌شوند.

سپس مفهوم شفقت و راه‌های ایجاد شفقت در خود از طریق خود آرام‌سازی توضیح داده می‌شود و مواردی که بایستی در تمرین خود آرام‌سازی انجام دهید به‌تفصیل بیان می‌گردد.

فصل پنجم با تأثیراتی که خود آرام‌سازی شفقت بر روی سیستم قلبی - عروقی دارد، آغاز می‌گردد؛ این تأثیرات بر روی قلب و عصب واگ با استفاده از روش‌های علمی متفاوت مورد سنجش قرار می‌گیرد. در ادامه با تأثیرات هیجانات بر سیستم ایمنی و حتی شیوه بیان ژن آشنا شده به‌طوری‌ که متوجه می‌شویم ارتباطات مثبت ما با دیگران باعث می‌شود که سیستم ایمنی، ویروس‌ها را بیشتر گیر بیندازد!

علاوه‌برآن، نقش ارتباطات رو‌در‌رویی که باعث حس لذت و شادی در ما می‌گردد مورد بررسی قرار گرفته و در انتها در مورد تأثیر مثبت‌نگری و هیجانات مثبت بر سلامت بدن مصاحبه‌ای با یکی دیگر از اعضای گروه انجام می‌گیرد.

در فصل ششم با یکی از مفاهیم بسیار کلیدی در روابط انسانی یعنی قدر‌دانی آشنا می‌شوید؛ اگر در موقعیتی قرار بگیرید که بخواهید به شفقت و مهربانی که یک فرد نسبت به شما روا داشته پاسخ دهید، چطور این کار را انجام می‌دهید؟! 

در ادامه به شما آموزش داده می‌شود تا با کنارگذاشتن انتظاراتتان در یک موقعیت، به تجربه یک احساس جدید برسید. در نهایت و در آخرین بخش از دوره روان‌شناسی مثبت‌نگر با یکی دیگر از اعضای گروه پیرامون نقش مثبت‌نگری بر دانش‌آموزان مصاحبه‌ای انجام می‌گیرد.