دفاع شخصی چیست؟
دفاع شخصی، فنون و حرکاتی است که در برابر حمله و تهدید افراد مختلف، به‌کار برده می‌شود. افرادی که مهارت‌های رزمی و دفاع شخصی را یاد دارند، می‌توانند موقعیت‌های مشکوک را شناسایی و خود را دربرابر آن آماده سازند. در یک کلام، دفاع شخصی، به شما یاد می‌دهد که در موقعیت‌های بحرانی و خطرناک، چطور از خودتان مراقبت کنید. چطور نگذارید که افراد سودجو، از جسم و مال شما بهره ببرند. مسأله‌ی مهم این است که شما باید تکنیک‌های ورزش‌های رزمی مخصوص دفاع شخصی را آن‌قدر تمرین کنید که اجرای آن در کم‌ترین زمان و با بالاترین سرعت ممکن، میسر باشد. تنها تسلط و سرعت عمل در این فنون شما را از مهلکه می‌رهاند.
چرا باید دفاع شخصی یاد بگیریم؟
دعوای خیابانی، حمله افراد مهاجم مانند برخی سارقین و سودجویان و … موقعیت‌های خطرناک و بحرانی را ایجاد می‌کنند. تصور کنید در خیابانی تنها هستید، اگر خدایی ناکرده چنین صحنه‌ای رخ دهد،چه خواهید کرد؟ خیابان خلوت است و احتمالاً داد و فریاد شما برای درخواست کمک، بی‌نتیجه است! پلیس در نزدیکی شما مستقر نیست! مهاجم قوی است و شما به‌راحتی نمی‌توانید فرار کنید! چه کار می‌کنید؟ این‌جاست که آموزش دفاع شخصی خیابانی به‌کارتان می‌آید.
آموزش دفاع شخصی، به شما یاد می‌دهد که در مواجهه با مهاجم، چه روشی را به‌کار بگیرید. شما می‌توانید از خودتان دفاع کنید و یا این‌که به مهاجم حمله کنید! حمله به فرد مهاجم، به شما فرصتی برای فرار و خلاصی از موقعیت بحرانی خواهد داد. به‌علاوه وقتی آن‌قدر قوی باشید، ترس و اضطراب در شما کاهش یافته و بهتر بر موقعیت تسلط خواهید داشت. یادگیری دفاع شخصی، حس قوی‌تر شدن و اعتماد به نفس را در فرد تقویت می‌کند. زمانی که تکنیک‌های دفاع شخصی را یاد بگیرید، می‌توانید با خیال راحت‌تری تنها قدم بزنید، چراکه مهارت مدیریت بحران را دارید.
انواع حملات در دعوای خیابانی
زمانی که درگیری پیش می‌آید، شما ناچار به استفاده از دفاع شخصی هستید. در مرحله‌ی اولیه، ضروری است تا نوع حمله را تشخیص دهید. برخی حملات از نوع معمولی و غیرمرگبار هستند. در این حملات، فرد مهاجم از دست و زور بدنی خود برای حمله استفاده می‌کند. البته در صورت شدید بودن، احتمال مرگ و آسیب‌های جسمانی فراوان نیز وجود دارد. در مقابل، برخی حملات مسلحانه و مرگبار است. در این حملات، مهاجم قصد جان دارد. بنابراین مقاومت دربرابر این نوع حمله بسیار دشوارتر است. به‌خصوص اگر دستتان خالی باشد.
تشخیص نوع حمله، به شما کمک می‌کند که برای دفاع یا حمله تصمیم بگیرید. روشن است زمانی که دست شما خالی است و مهاجم اسلحه دارد، بهترین روش فرار است. بنابراین با چند تکنیک دفاع شخصی، می‌توانید او را خلع سلاح کرده و فرصت فرار داشته باشید. این در حالی است که در حملات جسمی و معمولی، نیاز به تکنیک‌های حمله وجود دارد.
تصور کنید که فرد مهاجم، شما را از پشت گرفته باشد. دست‌های شما قفل و احتمال باز کردن آن اندک است. با تقلای بیش‌تر، مهاجم نیز با قدرت بیش‌تری شما را می‌گیرد. در چنین وضعیتی حتی اگر مسلح نباشد، دفاع سخت است و شما ناچار به استفاده از فنون خاص دفاع شخصی هستید. اگر کمی چابک و قوی باشید، می‌توانید با دانستن نقطه ضعف جسم انسان و حمله به آن نقاط، فرصتی برای خلاصی داشته باشید.
آموزش دفاع شخصی
شاید در نگاه اول به‌نظر برسد که برای ورود به این رشته، شما نیاز به بدن فوق‌العاده قوی و اصطلاحاً آهنی دارید. اما این‌طور نیست! آموزش دفاع شخصی، یک‌سری تمرین اصولی برای ایجاد و حفظ آمادگی جسمانی دارد. اما مابقی، تکنیک‌ها و فنونی است که باید یاد بگیرید چطور آن‌ها را به‌کار ببرید. این آموزش، مجموعه حرکات دفاع شخصی در دعوا و حرکات دفاع شخصی رزمی را پوشش می‌دهد.
آموزش دفاع شخصی کودکان
همان‌طور که گفتیم، دفاع شخصی، مهارتی ضروری برای تمام گروه‌های سنی است. حتی اگر کودک دارید، ضروری است تا وی را با این فنون آشنا کنید. به‌خصوص زمانی که نیاز حضور کودک در اجتماع بیش‌تر می‌شود. ممکن است به عنوان والد، تصور کنید هرگز دست وی را رها نمی‌کنید و خودتان مراقب کودکتان هستید. اما این همیشه قابل اجرا نیست. شما باید مطمئن شوید که کودک، می‌تواند بدون حضور والدین نیز از خودش دفاع کند. این‌جاست که اهمیت آموزش دفاع شخصی و رزمی به کودکان، پیدا می‌شود. کودکی که فنون رزمی را آموزش می‌بیند، قوی‌تر و زیرک‌تر بار می‌آید. این کودک می‌تواند خود را از شرایط بحرانی نجات دهد و فرصت فرار خلق کند.
آموزش دفاع شخصی بانوان
بانوان به‌دلیل ضعیف‌تر بودن ساختار بدنی، راحت‌تر مورد حمله‌ی افراد مهاجم قرار می‌گیرند. به‌علاوه این‌که امکان سوءاستفاده‌ی جسمی و مالی نیز از جنسیت بانوان بالا است. لذا ضروری است تا دفاع شخصی به این گروه جنسی آموزش داده شود تا بهتر بتوانند امنیت خود را تضمین کنند.
انواع ورزش‌های رزمی برای دفاع شخصی
روش‌ها و فنون مختلفی برای دفاع شخصی وجود دارد. شما می‌توانید براساس شرایط جسمی و هم‌چنین علاقه‌ی شخصی خود، یکی از شاخههای ورزش‌های رزمی را برای این منظور انتخاب کنید. برخی از افراد ترجیح می‌دهند تا به‌طور تخصصی به یادگیری دفاع شخصی بپردازند. گروهی دیگر نیز به یادگیری تکنیک‌های دفاع شخصی در کنار یکی از شاخههای ورزش‌های رزمی می‌پردازند. در یک کلام، قانون واحدی برای انتخاب بهترین ورزش رزمی برای دفاع شخصی وجود ندارد. این شما و مربی‌تان هستید که می‌توانید بهترین ورزش رزمی را با توجه به موقعیت، انتخاب کنید.
بوکس
بوکس ورزش ایده‌آلی برای آموزش دفاع شخصی و رزمی است. شما در بوکس، ضربات مهلک و قوی را یاد می‌گیرید. هم‌چنین بدن یک بوکسور، به‌خوبی تقویت می‌شود. این ورزش از بهترین رشته‌های رزمی برای دفاع در حملات خیابانی و نظیر آن است.
موی تای
موی تای بسیار شبیه به بوکس است. در ورزش موی تای، بیش‌تر از تکنیک‌های مشت‌زنی استفاده می‌شود. البته حرکات اندام‌های دیگر مثل لگد با پا، ضربه با زانو و آرنج هم در این ورزش دیده می‌شود. موی تای ورزش خشنی است و افرادی که وارد این رشته می‌شوند، می‌توانند دفاع شخصی را به‌خوبی یاد بگیرند.
کاراته
کاراته یکی از هنرهای رزمی عالی برای دفاع شخصی است. در این ورزش، شما هیچ سلاحی ندارید. این یک مزیت است. زیرا احتمالاً در هنگام دعوای خیابانی نیز دست خالی هستید! رشته‌ی ورزشی کاراته، بیش‌تر حرکات دفاعی دارد. شما در این ورزش یاد می‌گیرید که چطور با دست‌ها و پاهایتان دفاع کنید.
کیک بوکسینگ
کیک بوکسینگ ترکیبی از ورزش‌های موی تای، کاراته و بوکس است. به همین دلیل معرفی آن را به پایین لیست موکول کردیم تا با شاخههای دیگر آشنا شده باشید. ورزش رزمی کیک بوکسینگ، به شما این امکان را می‌دهد که از تمام اندام‌های بدن، دست‌ها، پاها، زانوها و آرنج‌ها و حتی سرتان، استفاده کنید.
تکنیک‌های کیک بوکسینگ، برای دفاع شخصی بسیار کاربردی است. شما در این ورزش، با نحوه‌ی صحیح حرکات بدن آشنا می‌شوید. علاوه بر آن، سرعت عمل در واکنش‌های این رشته‌ی ورزشی، بسیار بالا است. افرادی که کیک بوکسینگ کار می‌کنند، می‌توانند خیلی سریع، یک واکنش دفاعی نشان دهند. خلع سلاح از مهاجم و خلق فرصت فرار از مزایای سرعت عمل در کیک بوکسینگ است. مزیت دیگر کیک بوکسینگ، توانایی تحمل درد و آسیب جسمانی است. اگر در این ورزش حرفه‌ای شوید، حتی اگر آسیب ببینید هم می‌توانید به دفاع از خودتان ادامه دهید.
بادیگاردی
شما می‌توانید در دوره‌های آموزش بادیگاردی ثبت‌نام کنید. در این دوره‌ها نیز به یادگیری فنون مخصوص بادیگاردی و دفاع شخصی پرداخته می‌شود.
چطور دفاع کنیم؟
به‌طور کلی، شما نیاز دارید تا نوع حمله را تشخیص دهید. سپس تکنیک متناسب با آن، دفاع یا حمله، را انتخاب می‌کنید. تمام این مراحل باید در اسرع زمان ممکن انجام شود؛ در غیر این صورت، مهاجم پیروز می‌شود. در نهایت نیز بسته به فاصله‌ی خود با مهاجم و شیوه‌ی قرارگیری‌تان، می‌توانید از ضربات آموخته شده در ورزش رزمی، استفاده کنید.
برای آموزش صفر تا صد دفاع شخصی رایگان می‌توانید از مقالات، کتاب و ویدیوهای آموزشی استفاده کنید. شرکت در دوره‌های آنلاین و حضوری آموزش دفاع شخصی نیز گزینه‌ی خوبی برای یادگیری آن است. آموزش دفاع شخصی در خانه و با صرف کم‌ترین زمان و هزینه، با شرکت در دوره‌های آنلاین، مقدور خواهد بود. در این دوره‌ها یاد می‌گیرید که چطور از خودتان در برابر حملات مختلف (مسلحانه و غیر مسلحانه) دفاع کنید. هم‌چنین روش‌های خلع سلاح و حمله به مهاجم نیز آموزش داده می‌شود. شرکت در دوره‌های آموزشی دفاع شخصی و ورزش رزمی، بهترین روشی است که می‌توانید دنبال کنید.
آموزش دفاع شخصی و رزمی
در مکتب خونه، شما می‌توانید از دوره‌های آنلاین آموزش دفاع شخصی بهره‌مند شوید. این دوره‌ها برای افرادی که فرصت حضور در کلاس‌های ورزشی حضوری ندارند، بسیار بهینه و مفید طراحی شده است. در این دوره‌ها تمام تکنیک‌ها و فنون مفید از ورزش‌های رزمی که برای دفاع شخصی به‌کار برده می‌شوند، آموزش داده شده است. در دوره‌های آموزشی مذکور هم‌چنین به شما تکنیک‌های مختلف برای مهار و کنترل خشم آموزش داده می‌شود. این تکنیک‌ها برای جلوگیری از درگیری خیابانی و حمله، بسیار کاربردی است.