00:00 / 00:00
1.8x
1.4x
1.0x
0.7x
HD SD
HD
SD
یا
00:00 / 00:00
1.8x
1.4x
1.0x
0.7x
HD SD
HD
SD
مکتب‌خونه

آموزش مدیریت درون

دوره‌های مکتب‌پلاس
36 ساعت

سرفصل‌ها

تالار گفتگو

چرا مدیریت درون؟

 

همان‌طور که یک مدیر، فرآیند‌های یک کارخانه، شرکت و یا موسسه را مدیریت می‌کند و هنگام بروز مشکلات، برای رفع آن‌ها تلاش می‌کند، هر یک از ما نیز به شکل خدادادی، مدیریت ارگانی را به عهده داریم که این ارگان، مجموعه‌ی درونی ما است.

وقتی خشمگین می‌شوید، دچار استرس و اضطراب هستید و یا خلق منفی و افسرده‌ای دارید، مانند آن است که کارخانه‌ی شما، با مشکلاتی مواجه شده است!

در این شرایط، 2 راه پیش روی شما است؛ یا تسلیم اتفاقات و رویه‌های غلط موجود شده و اجازه می‌دهید تا این روند ادامه پیدا کند و یا دست به کار شده و با در نظر گرفتن تدابیر مدیریتی، سعی می‌کنید تا مشکلات را به بهترین شکل، حل کنید.

به همین صورت، می‌توانید مواجهه با این احساسات مشکل‌زا را به مغز باستانی و جانوری خود، با رویکرد به روز نشده و ناکارآمد بسپارید،  یا از مغز پیشرفته و انسانی خود برای پاسخ‌گویی منطقی و نتیجه‌بخش به این احساسات، استفاده کنید.

انتخاب شما کدام یک از این راه هاست؟!

 

دوره‌ی مدیریت درون مکتب پلاس:

 

مدیریت احساسات درونی، مانند سایر مدیریت‌ها، نیازمند یادگیری روش‌ها و تکنیک‌هایی است.

فراگیری این تکنیک‌ها، به تنهایی کافی نیست و اثرات مثبت آن‌ها، پس از تمرینات منظم محقق می‌شود.

در این دوره، با تکنیک‌های مدیریت و کنترل این احساسات و گاهی با روش‌های جلوگیری از پیش آمدن آن‌ها به صورت کاملاً علمی آشنا می‌شوید.

 

طول دوره:

 

برای گذراندن و تکمیل دوره، به طور میانگین 14 ساعت (7ساعت در هفته) زمان نیاز است. به همین دلیل، پس از ثبت نام، درس به مدت 4 هفته به طور کامل در دسترس شما قرار خواهد گرفت و پس از آن، تنها به ویدیوها دسترسی خواهید داشت و پروژه‌ها بررسی نخواهند شد. بعد از اتمام این دوره و در صورت تمایل به بررسی پروژه‌ها، می‌توانید دوره را به صورت ماهانه تمدید کنید.

 

پیش‌­نیاز دوره:

 

این دوره، پیش‌نیازی ندارد و قابل استفاده برای همگان است.

 

ارزیابی دوره:

 

این دوره شامل سه کوییز، دو پروژه‌ی میانی و یک پروژه‌ی پایانی می‌باشد که ارزیابی دوره با توجه به آن‌ها انجام می‌شود.

حداقل نمره قبولی برای گذراندن دوره مدیریت درون 70 می باشد. لازم به ذکر است انجام کلیه پروژه‌ها برای اتمام دوره الزامیست.

 

مدرس دوره
محمدرضا سرگلزایی

دکتر محمدرضا سرگلزایی، آبان 1349 در سیستان چشم به جهان گشود. ایشان در سال 1374 موفق به کسب مدرک پزشکی عمومی خود از دانشگاه علوم پزشکی زاهدان شد و در سال 1379 بورد تخصصی روانپزشکی خود را در دانشگاه علوم پزشکی مشهد به پایان رسانید. ایشان مقاله‌ها و کتاب‌های متعددی تالیف و کلاس‌های مختلفی را با موضوع این دوره و دوره‌های دیگر روانشناسی و روانپزشکی برگزار نموده‌اند. شما می‌توانید به تفصیل با آثار دکتر سرگلزایی در وب‌سایت رسمی ایشان به آدرس drsargolzaei.com آشنا شوید. همچنین از مسئولیت‌های ایشان می‌توان به استادیاری در دانشگاه علوم پزشکی مشهد اشاره کرد.

ویژگی‌های دوره آموزش مدیریت درون

گواهی‌نامه مکتب‌خونه

در صورت قبولی در دوره، گواهی نامه رسمی پایان دوره توسط مکتب‌خونه(مشاهده نمونه گواهی مکتب‌خونه) به اسم شما صادر شده و در اختیار شما قرار می گیرد.

آزمون، تمرین و محیط تعاملی
با قرار گرفتن تمرین ها و آزمون های مختلف در طول دوره، محیطی تعاملی فراهم شده است تا بهره گیری از محتوا و یادگیری بهتر و عمیق تر شود.
تالار گفتگو
شما می توانید از طریق تالار گفتگو با دیگر دانشجویان دوره در ارتباط باشید، شبکه روابط حرفه ای خود را تقویت کنید یا سوالات مرتبط با دوره خود را از دیگر دانشجویان بپرسید.
پروژه محور
این دوره طوری طراحی شده است که محتوای آموزشی دوره حول چند پروژه واقعی و کاربردی هستند تا یادگیری دانشجو در طول دوره به کاربردهای عملی تبدیل شود و به این ترتیب بالاترین سطح یادگیری را فراهم نمایند.

سوالات پرتکرار

آیا گواهی‌نامه‌های دانشگاهی به صورت رسمی و توسط دانشگاه مربوطه صادر می‌شود؟
بله؛ گواهی نامه ها توسط دانشگاه مربوطه و با امضای رئیس دانشگاه یا مسئول مربوطه که حق امضای گواهی نامه ها را دارد صادر می شود و گواهی نامه معتبر دانشگاه است که به اسم هر فرد صادر می شود.
پس از سپری شدن زمان دوره، به محتوای دوره دسترسی خواهم داشت؟
بله؛ پس از سپری شدن مدت زمان دوره شما به محتوای دوره دسترسی خواهید داشت و می توانید از ویدئوها، تمارین، پروژه و دیگر محتوای دوره در صورت وجود استفاده کنید ولی امکان تصحیح تمارین توسط پشتیبان و دریافت گواهی نامه برای شما وجود نخواهد داشت.
در صورت قبولی در دوره، آیا امکان دریافت نسخه فیزیکی گواهی نامه دوره را دارم؟
پس از صدور گواهی نامه، نسخه الکترونیکی گواهی نامه در اختیار شما قرار می گیرد. در صورت درخواست شما، نسخه فیزیکی گواهی نامه نیز می تواند برای شما ارسال شود. هزینه ارسال بر عهده کاربر خواهد بود.
آیا در صورت خرید دوره، گواهی نامه آن به من تعلق می گیرد؟
خیر؛ شما با خرید دوره می توانید در آن دوره شرکت کنید و به محتوای آن دسترسی خواهید داشت. در صورتی که در زمان تعیین شده دوره را با نمره قبولی بگذرانید، گواهی نامه دوره به نام شما صادر خواهد شد.
حداقل و حداکثر زمانی که می توانم یک دوره را بگذرانم چقدر است؟
برای گذراندن دوره حداقل زمانی وجود ندارد و شما می توانید در هر زمانی که مایل هستید فعالیت های مربوطه را انجام دهید. برای هر دوره یک حداکثر زمان تعیین شده است که در صفحه معرفی دوره می توانید مشاهده کنید که از زمان خرید دوره توسط شما تنها در آن مدت شما از ویژگی های تصحیح پروژه ها توسط پشتیبان و دریافت گواهی نامه بهره مند خواهید بود.
مدیریت خشم
12:07 ساعت
02:00
Combined Shape Created with Sketch. 12 جلسه
بارم:
23%
نمایش جلسات فصل  

در این فصل، با ساختار مغز و اثر آن روی بروز خشم در خود، آشنا می‌شوید و روش‌هایی را برای مدیریت هر چه بهتر این احساس مشکل‌زا می‌آموزید. لازم به ذکر است که این روش‌ها کاملا علمی بوده و جنبه‌ی نمایشی و شعاری ندارد و با تمرین این روش‌ها می‌توان از دست آوردهای آن بهره‌مند شد.

1.سامانه ستیز-گریز و مغز سه واحدی
"12:01
2.مغز سه واحدی
"10:51
3.مغز جانوری و غریزه کور
"09:31
4.از مغز جانوری به مغز انسانی
"09:57
5.تن آرامی عضلانی
"09:43
6.تن آرامی و ذهن آگاهی
"14:03
7.نمونه‌ای از تکنیک تن‌آرامی عضلانی
"18:17
8.نمونه‌ای از تکنیک مراقبه بصیرت و تکنیک عوض کردن بستر تجربه
"18:39
9.مدیریت شناختی تحلیلی خشم
"12:18
10.تکنیک لنگرسازی
"05:04
کوئیز
 
13%
     
"07:00
تمرین تکنیک تن‌آرامی عضلانی
 
86%
     
'10:00
مدیریت خلق منفی (افسردگی)
02:06 ساعت
02:00
Combined Shape Created with Sketch. 13 جلسه
بارم:
3%
نمایش جلسات فصل  

در این فصل با انواع افسردگی آشنا می‌شوید و منابع و روش‌های جلوگیری از آن دسته افسردگی، که قابل مدیریت کردن است را، می‌آموزید و با پی بردن به باورهای غلطی که باعث ایجاد خلق منفی و افسرده‌گون در شما می‌شود و برطرف کردن آن‌ها، کمتر به حالت افسردگی گرفتار می‌شوید.

افسردگی انواع بسیاری دارد و در خیلی از موارد قابل مدیریت و کنترل نیست و می‌بایست با مراجعه حضوری به روانپزشک و روانشناس به معالجه‌ی آن پرداخت.

1.آشنایی با انواع افسردگی
"08:54
2.افسردگی‌های طبی
"10:44
3.گرسنگی نوازش
"09:45
4.اقتصاد نوازش
"11:43
5.مثلث دراماتیک قربانی‌سازی
"07:35
6.نوروز تجربی و درماندگی آموخته‌شده
"09:16
7.الگوی شناخت درمانی
"09:48
8.بازنمای ذهنی و باورهای غیر مفید
"13:43
9.باورهای غیر مفید 1
"08:10
10.باورهای غیرمفید 2
"08:33
11.باورهای غیرمفید 3
"10:08
12.ثبت افکار ناکارامد
"11:38
کوئیز
 
100%
     
"06:00
مدیریت استرس
12:07 ساعت
02:00
Combined Shape Created with Sketch. 13 جلسه
بارم:
24%
نمایش جلسات فصل  

در این فصل می‌آموزید که چطور با به کار گرفتن مهارت‌هایی از قبیل اولویت‌بندی و مدیریت زمان، استرس‌هایی که ممکن است در آینده‌ برای شما پیش آید را کاهش دهید و با تقویت بخشی از توانایی‌های مغز خود، سطح تاب‌آوری خود را بالا برده و کمتر به دام استرس گرفتار شوید.

1.منابع و اثرات استرس
"16:03
2.ماتریکس آیزنهاور
"10:56
3.اولویت‌بندی
"10:37
4.تجدیدنظر در اولویت بندی‌ها
"10:17
5.چرایی جلوگیری از ایجاد فوریت‌ها 1
"11:07
6.چرایی جلوگیری از ایجاد فوریت‌ها 2
"11:04
7.ماتریکس سوات
"12:44
8.تاب‌آوری 1
"05:43
9.تاب‌آوری 2
"12:16
10.تاب‌آوری 3
"10:19
11.تاب‌آوری 4
"08:51
کوئیز
 
16%
     
"07:00
بالا بردن سطح تاب‌آوری
 
83%
     
'10:00
پروژه نهایی
10:00 ساعت
Combined Shape Created with Sketch. 1 جلسه
بارم:
50%
نمایش جلسات فصل  

در این فصل پروژه‌ای بر مبنای روش‌های شناختی برای کاهش بروز هرکدام از احساسات خشم، استرس و افسردگی برای شما تعریف شده است.

تهیه جدول از افکار ناکارامد
 
100%
     
'10:00