اشتراک مکتبپلاس
خرید اشتراکبا خرید اشتراک مکتبپلاس، علاوه بر این دوره، به بیش از ۴،۰۰۰ دوره دیگر دسترسی خواهید داشت.
آشنایی با اصول ذهنآگاهی
اصول مهم ذهنآگاهی
تکنیکهای کاربردی ذهنآگاهی
پیادهسازی ذهنآگاهی در زندگی روزمره
2 ساعت ویدئو
دسترسی مادامالعمر به محتوای دوره
برای گذراندن دوره نیازی به تجربه قبلی ذهنآگاهی نیست.
در دوره 10 روزه آموزش مقدمهای بر ذهن آگاهی، اصول ذهنآگاهی را برای کمک به کاهش استرس و اضطراب و بهبود خواب خود بیاموزید.
این دوره 10 روزه آموزش مقدمهای بر ذهن آگاهی به افراد کمک میکند سفر ذهنآگاهی خود را با تکنیکهای واضح، جذاب و عملی برای پیادهسازی در زندگی روزمره خود آغاز کنند.
مدرس این دوره، Andrew که یک معلم با سابقه ذهنآگاهی برای بزرگسالان و کودکان است، دوره را به روشی دوستانه ارائه میدهد. سفر ذهنآگاهی اندرو بیش از 10 سال پیش زمانی آغاز شد که او با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم میکرد. او از همان تکنیکهای علمی اثبات شدهای که در این دوره آموزش داده است، برای مدیریت این چالشها استفاده کرد و اکنون میخواهد به افراد زیادی کمک کند تا اصول ذهنآگاهی را بیاموزند تا بتوانند احساس آرامش بیشتری داشته باشند و زندگی شادتری را تجربه کنند.
این دوره به مدت 10 روز با جلسات 5 دقیقهای از روزهای 1تا 5 و سپس جلسات 10 دقیقهای از روزهای 6 تا 10 برگزار میشود. این به افراد کمک میکند تا با مدیتیشنهای کوتاه شروع کنند و سپس با پیشرفت دوره به تمرینهای مراقبه طولانیتر بپردازند.
این دوره به طور خاص برای افراد مبتدی در ذهنآگاهی تهیه و تنظیم شده است و برای انجام تمرینات تنها به فضای آرامی که کسی مزاحم نشود نیاز است.
بر اساس امتیاز 53 دانشجو
فائزه سبزی علی آبادی
21 روز پیش
عالی عالی ممنون
احسان مرادی اصل
22 روز پیش
Prefect
فائزه صابرماهانی
25 روز پیش
عالی بود
محسن شرفی راد
1 ماه پیش
عالی
غزاله غفرانیان
1 ماه پیش
دوره خوبی بود برای افراد مبتدی دقت کنین که زیرنویس نداره
ایمان میرکی
1 ماه پیش
بنظرم عالیهباتمرین اثر فوق العادهی میبینید
Andrew Swiney مربی ذهنآگاهی و صاحب کسبوکاری در همین زمینه به نام Mynd است. Andrew به مدت 10 سال است که تمرینات ذهنآگاهی را زمانی که تحت استرس و اضراب است انجام میدهد. ذهنآگاهی به او کمک کرد تا مشکلاتش را مدیریت کند و اکنون او میخواهد با آموزش این تمرینات به افراد دیگر به آنها کمک کند که احساس شادی و آرامش بیشتری داشته باشند. او چگونگی ایجاد عادات در زندگی پرمشغله را به دیگران آموزش میدهد.
