آشنایی با اصول ذهنآگاهی
اصول مهم ذهنآگاهی
تکنیکهای کاربردی ذهنآگاهی
پیادهسازی ذهنآگاهی در زندگی روزمره
کاهش استرس و اضطراب
برای گذراندن دوره نیازی به تجربه قبلی ذهنآگاهی نیست.
در دوره 10 روزه آموزش مقدمهای بر ذهن آگاهی، اصول ذهنآگاهی را برای کمک به کاهش استرس و اضطراب و بهبود خواب خود بیاموزید.
این دوره 10 روزه آموزش مقدمهای بر ذهن آگاهی به افراد کمک میکند سفر ذهنآگاهی خود را با تکنیکهای واضح، جذاب و عملی برای پیادهسازی در زندگی روزمره خود آغاز کنند.
مدرس این دوره، Andrew که یک معلم با سابقه ذهنآگاهی برای بزرگسالان و کودکان است، دوره را به روشی دوستانه ارائه میدهد. سفر ذهنآگاهی اندرو بیش از 10 سال پیش زمانی آغاز شد که او با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم میکرد. او از همان تکنیکهای علمی اثبات شدهای که در این دوره آموزش داده است، برای مدیریت این چالشها استفاده کرد و اکنون میخواهد به افراد زیادی کمک کند تا اصول ذهنآگاهی را بیاموزند تا بتوانند احساس آرامش بیشتری داشته باشند و زندگی شادتری را تجربه کنند.
این دوره به مدت 10 روز با جلسات 5 دقیقهای از روزهای 1تا 5 و سپس جلسات 10 دقیقهای از روزهای 6 تا 10 برگزار میشود. این به افراد کمک میکند تا با مدیتیشنهای کوتاه شروع کنند و سپس با پیشرفت دوره به تمرینهای مراقبه طولانیتر بپردازند.
این دوره به طور خاص برای افراد مبتدی در ذهنآگاهی تهیه و تنظیم شده است و برای انجام تمرینات تنها به فضای آرامی که کسی مزاحم نشود نیاز است.
Andrew Swiney مربی ذهنآگاهی و صاحب کسبوکاری در همین زمینه به نام Mynd است. Andrew به مدت 10 سال است که تمرینات ذهنآگاهی را زمانی که تحت استرس و اضراب است انجام میدهد. ذهنآگاهی به او کمک کرد تا مشکلاتش را مدیریت کند و اکنون او میخواهد با آموزش این تمرینات به افراد دیگر به آنها کمک کند که احساس شادی و آرامش بیشتری داشته باشند. او چگونگی ایجاد عادات در زندگی پرمشغله را به دیگران آموزش میدهد.