×
ribbon

دوره 10 روزه آموزش مقدمه‌ای بر ذهن‌آگاهی

مدرس:Udemy

Andrew Swiney

در دوره 10 روزه آموزش مقدمه ای بر ذهن آگاهی، اصول ذهن آگاهی را برای کمک به کاهش... بیشتر
3.2 (31)
18 دیدگاه
3,355دانشجو
1:35ساعت
سرفصل‌ها
مقدماتی سطح دوره

اشتراک مکتب‌پلاس

خرید اشتراک

با خرید اشتراک مکتب‌پلاس، علاوه بر این دوره، به بیش از ۴،۰۰۰ دوره دیگر دسترسی خواهید داشت.

دسترسی به تمام دوره‌هابیش از ۴،۰۰۰ دوره
محتوای دوره
سرفصل‌ها
پیش‌نیاز‌ها
توضیحات دوره
دیدگاه کاربران
درباره مدرس

آنچه در این دوره می‌آموزید

آشنایی با اصول ذهن‌آگاهی

اصول مهم ذهن‌آگاهی

تکنیک‌های کاربردی ذهن‌آگاهی

پیاده‌سازی ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره

این دوره شامل:

2 ساعت ویدئو

دسترسی مادام‌العمر به محتوای دوره

سرفصل‌های دوره

1 فصل10 جلسه1:35 ساعت ویدیو
ذهن‌آگاهی
  روز اول: ذهن آگاهی چیست؟
07:13
  روز دوم: توجه به افکار
06:58
  روز سوم: نقاط لنگر
06:44
  روز چهارم: ذهن مبتدی
06:54
  روز پنجم: صبر
06:54
  روز ششم: افزایش زمان تمرین
12:04
  روز هفتم: عدم قضاوت
11:38
  روز هشتم: پذیرش
12:04
  روز نهم: عدم تلاش
12:29
  روز دهم: به تمرین خود ادامه دهید
12:14

پیش‌نیاز‌ها

برای گذراندن دوره نیازی به تجربه قبلی ذهن‌آگاهی نیست.

توضیحات دوره

در دوره 10 روزه آموزش مقدمه‌ای بر ذهن آگاهی، اصول ذهن‌آگاهی را برای کمک به کاهش استرس و اضطراب و بهبود خواب خود بیاموزید.

این دوره 10 روزه آموزش مقدمه‌ای بر ذهن آگاهی به افراد کمک می‌کند سفر ذهن‌آگاهی خود را با تکنیک‌های واضح، جذاب و عملی برای پیاده‌‌سازی در زندگی روزمره خود آغاز کنند.

مدرس این دوره، Andrew که یک معلم با سابقه ذهن‌آگاهی برای بزرگسالان و کودکان است، دوره را به روشی دوستانه ارائه می‌دهد. سفر ذهن‌آگاهی اندرو بیش از 10 سال پیش زمانی آغاز شد که او با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می‌کرد. او از همان تکنیک‌های علمی اثبات شده‌ای که در این دوره آموزش داده است، برای مدیریت این چالش‌ها استفاده کرد و اکنون می‌خواهد به افراد زیادی کمک کند تا اصول ذهن‌آگاهی را بیاموزند تا بتوانند احساس آرامش بیشتری داشته باشند و زندگی شادتری را تجربه کنند.

این دوره به مدت 10 روز با جلسات 5 دقیقه‌ای از روزهای 1تا 5 و سپس جلسات 10 دقیقه‌ای از روزهای 6 تا 10 برگزار می‌شود. این به افراد کمک می‌کند تا با مدیتیشن‌های کوتاه شروع کنند و سپس با پیشرفت دوره به تمرین‌های مراقبه طولانی‌تر بپردازند.

این دوره به طور خاص برای افراد مبتدی در ذهن‌آگاهی تهیه و تنظیم شده است و برای انجام تمرینات تنها به فضای آرامی که کسی مزاحم نشود نیاز است.

این دوره مناسب چه افرادی است:

  • افرادی که می‌خواهند زندگی آرام‌تر و سالم‌تری داشته باشند.
  • افرادی که احساس می‌کنند برای بهبود سلامت خود به یک تمرین ساختاریافته نیاز دارند.
  • افرادی که از اضطراب و استرس رنج می‌برند.
  • افرادی که می‌خواهند ذهن‌آگاهی را در خانه خود بیاموزند.

دیدگاه کاربران

3.2

بر اساس امتیاز 31 دانشجو

1
2
3
4
5

کیمیا مهین روستا

27 روز پیش

5

perfect

مریم بیات

1 ماه پیش

5

ممنون عالی

میثم غلامی

2 ماه پیش

5

ممنون از شما

ساریناسادات شجره

9 ماه پیش

5

عالی ممنونم مباحث مشابه رو بیشتر کنین

ارمغان وزیری

1 سال پیش

5

دوره کاربردی و مفیدی برای استفاده در صبح زود و آحر شب بود، ممنون

هادی عرفان نیا

2 ماه پیش

4

زبان بلد باشی درک خوبی از گفته هاش میگیری

1دوره
3,355دانشجو
31نظر و امتیاز

Andrew Swiney مربی ذهن‌آگاهی و صاحب کسب‌وکاری در همین زمینه به نام Mynd است. Andrew به مدت 10 سال است که تمرینات ذهن‌آگاهی را زمانی که تحت استرس و اضراب است انجام می‌دهد. ذهن‌آگاهی به او کمک کرد تا مشکلاتش را مدیریت کند و اکنون او می‌خواهد با آموزش این تمرینات به افراد دیگر به آن‌ها کمک کند که احساس شادی و آرامش بیشتری داشته باشند. او چگونگی ایجاد عادات در زندگی پرمشغله را به دیگران آموزش می‌دهد.

 

مهارت‌هایی که می‌آموزید

دوره‌های مشابه

سوالات پرتکرار

اگر لینک دانلود یا پخش ویدئو مشکل داشت، چه کاری باید انجام داد؟

در صورت مواجهه با هرگونه مشکل در دانلود یا پخش ویدئو، می‌توانید از طریق صفحه ارتباط با ما اطلاع دهید تا تیم پشتیبانی به‌سرعت مشکل را بررسی و رفع کند.

آیا می‌توان ویدئوهای یک درس را به‌صورت سی‌دی یا دی‌وی‌دی از شما تهیه کرد؟

در حال حاضر امکان ارسال دروس به‌صورت سی‌دی یا دی‌وی‌دی وجود ندارد و همه محتواها به شکل آنلاین ارائه می‌شوند.