×
ribbon

آموزش رهایی از اضطراب اجتماعی و درخشش در محیط کار

مدرس:Udemy

Baba OyewoleHelen Hicks

محیط کار، فضایی پویا و پرچالش است که نیازمند تعاملات مداوم، همکاری و سازگاری است. برای افرادی که... بیشتر
زیرنویس
4.3 (14)
9 دیدگاه
810دانشجو
1:28ساعت
سرفصل‌ها
مقدماتی سطح دوره

اشتراک مکتب‌پلاس

خرید اشتراک

با خرید اشتراک مکتب‌پلاس، علاوه بر این دوره، به بیش از ۴،۰۰۰ دوره دیگر دسترسی خواهید داشت.

دسترسی به تمام دوره‌هابیش از ۴،۰۰۰ دوره
محتوای دوره
سرفصل‌ها
پیش‌نیاز‌ها
توضیحات دوره
دیدگاه کاربران
درباره مدرس

آنچه در این دوره می‌آموزید

درک اضطراب اجتماعی

تأثیر اضطراب اجتماعی بر مسیر شغلی

راهکارهای عملی برای مقابله با اضطراب

حفظ تغییرات مثبت در بلندمدت

این دوره شامل:

1 ساعت ویدئو

گواهینامه مکتب‌خونه

دسترسی مادام‌العمر به محتوای دوره

زیرنویس اختصاصی مکتب‌خونه

سرفصل‌های دوره

16 فصل39 جلسه1:28 ساعت ویدیو
مقدمه
  مقدمه‌ای بر دوره
00:30
  نتایج یادگیری و انتظارات از این دوره
00:38
مقدمه‌ای بر اضطراب اجتماعی
  اضطراب اجتماعی چیست؟
00:16
رشد اضطراب اجتماعی
  چگونه اضطراب اجتماعی در طول زمان گسترش می‌یابد؟
01:23
۵ ویژگی کلیدی اضطراب اجتماعی
  شناخت خصوصیات رایج اضطراب اجتماعی
00:28
دلایل اضطراب اجتماعی
  بررسی عوامل اصلی ایجاد اضطراب اجتماعی
01:47
اضطراب اجتماعی در محیط کار
  چگونه اضطراب اجتماعی بر محیط‌های حرفه‌ای تأثیر می‌گذارد؟
01:04
محرک‌های رایج اضطراب اجتماعی در محیط کار
  شناخت موقعیت‌هایی که باعث اضطراب اجتماعی می‌شوند
01:25
استراتژی‌های عملی برای درک و مدیریت اضطراب اجتماعی در محیط کار
  راهکارهای ابتدایی برای کنترل اضطراب اجتماعی
00:33
علائم و تأثیرات اضطراب اجتماعی در محیط کار
  نشانه‌های اضطراب اجتماعی و اثرات آن در محیط حرفه‌ای
00:59
مقابله با اضطراب اجتماعی و راهکارهای کوتاه‌مدت
  چگونه اضطراب اجتماعی می‌تواند بهره‌وری و عملکرد را تحت تأثیر قرار دهد؟
01:21

پیش‌نیاز‌ها

این دوره به نحوی تهیه و تدوین شده است که مباحث آن به ساده‌ترین شکل ممکن بیان شوند و مخاطبان دوره بتوانند به‌سادگی متوجه موضوعات مطرح شده شوند. به همین جهت برای شرکت در این دوره هیچ پیش‌نیاز به خصوصی وجود ندارد و افراد با هر سطحی از آگاهی و تحصیلات می‌توانند از مباحث این دوره نهایت استفاده را داشته باشند.

توضیحات دوره

محیط کار، فضایی پویا و پرچالش است که نیازمند تعاملات مداوم، همکاری و سازگاری است. برای افرادی که با اضطراب اجتماعی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، این الزامات می‌توانند طاقت‌فرسا باشند، به افزایش استرس، کاهش بهره‌وری و از دست رفتن فرصت‌های رشد منجر شوند. اضطراب اجتماعی در محیط کار تنها به خجالت کشیدن محدود نمی‌شود، بلکه به معنای ترس شدید و نگرانی از موقعیت‌های اجتماعی است که باعث می‌شود وظایف روزمره به چالشی بزرگ تبدیل شوند.

اجتناب از صحبت در جلسات، ترس از ارائه‌ی ایده‌ها، یا اضطراب هنگام تعامل با همکاران و مدیران، می‌تواند مانع پیشرفت حرفه‌ای شود و بر عملکرد کلی سازمان تأثیر منفی بگذارد. دوره "Managing Social Anxiety in the Workplace"، راهکاری عملی و اثبات‌شده برای مدیریت و کاهش اضطراب اجتماعی در محیط کار ارائه می‌دهد تا نه‌تنها افراد بتوانند با اعتمادبه‌نفس بیشتری در محیط حرفه‌ای خود فعالیت کنند، بلکه شرکت‌ها نیز بتوانند فضایی فراگیر، مثبت و پربازده ایجاد کنند.

این دوره با ارائه‌ی بینش‌های علمی و استراتژی‌های کاربردی، به شما کمک می‌کند تا اضطراب اجتماعی را درک کنید، محرک‌های آن را شناسایی کنید و روش‌های موثری برای مقابله با آن به کار ببرید.

از شناخت دلایل و علائم اضطراب اجتماعی گرفته تا راه‌های عملی برای افزایش اعتمادبه‌نفس، بهبود مهارت‌های ارتباطی و مدیریت شرایط پرتنش، این دوره به شما می‌آموزد که چگونه ترس را به فرصت تبدیل کنید. از تکنیک‌های تنفس و ذهن‌آگاهی گرفته تا روش‌های اثبات‌شده‌ی درمان شناختی-رفتاری (CBT) و تمرین‌های افزایش مهارت‌های ارتباطی، شما ابزارهایی را خواهید آموخت که نه‌تنها در محل کار، بلکه در تمامی ابعاد زندگی حرفه‌ای و شخصی‌تان مؤثر خواهند بود.

در کنار این، دوره به سازمان‌ها نیز کمک می‌کند تا محیطی حمایتگرانه‌تر ایجاد کنند و از طریق آموزش و آگاهی، بهره‌وری و انسجام تیمی را افزایش دهند. این سفر آموزشی، تنها به کاهش اضطراب اجتماعی محدود نمی‌شود، بلکه هدف آن توانمندسازی افراد برای تبدیل شدن به نسخه‌ی بهتری از خود و رسیدن به موفقیت‌های شغلی پایدار است.

دیدگاه کاربران

4.3

بر اساس امتیاز 15 دانشجو

1
2
3
4
5

کوروش کُهزاد

4 روز پیش

5

پیشنهاد میکنم

امیرعباس نظری

4 روز پیش

5

سازنده

دانشجوی دوره

19 روز پیش

5

عالی

سمانه چمني ديسفاني

24 روز پیش

5

عالی

جلال احمدی حسن آباد

1 ماه پیش

5

بسیار عالی نکات کلیدی و خوبی در مبحث ها عنوان شده است

رامین امیدی

4 ماه پیش

5

good

گواهینامه اختصاصی دو زبانه

پس از گذراندن دوره به صورت آنلاین در سایت مکتب‌خونه، گواهی‌نامه رسمی پایان دوره به زبان فارسی و انگلیسی، توسط مکتب‌خونه به اسم شما صادر شده و در اختیار شما قرار می‌گیرد.

امکان اشتراک گذاری در لینکدین
دو زبانه
1دوره
810دانشجو
12نظر و امتیاز

Baba Oyewole یک متخصص در ایجاد شراکت‌های استراتژیک و یک مشاور کسب‌وکار، مدیریت، و تأمین مالی با تجربه‌ی گسترده در راهنمایی استارتاپ‌ها، کسب‌وکارهای کوچک و سازمان‌ها برای رشد و موفقیت پایدار است. او در زمینه‌های رهبری، مدیریت، امور مالی و توسعه کسب‌وکار آموزش و مشاوره ارائه می‌دهد و به شرکت‌ها کمک می‌کند تا چالش‌های مدیریتی خود را حل کنند، فرصت‌های جدید را شناسایی کنند و مدل‌های درآمدی پایدار ایجاد کنند. همچنین، او در زمینه‌ی تأمین مالی و جذب سرمایه تخصص دارد، از جذب سرمایه‌گذاران واجد شرایط و دفاتر خانوادگی گرفته تا تجزیه و تحلیل فرصت‌های سرمایه‌گذاری و ارائه‌ی آن‌ها به ذی‌نفعان مناسب. با تمرکز بر تحول ذهنیت و توانمندسازی کارآفرینان و مدیران، او به عنوان مربی، معلم و ناشر در زمینه‌ی رشد فردی و حرفه‌ای فعالیت می‌کند. تخصص او در کوچینگ کسب‌وکارهای کوچک، تأمین مالی، استراتژی‌های کسب‌وکار، رهبری و حسابداری، او را به یک منبع ارزشمند برای شرکت‌ها و کارآفرینان در مسیر رشد و توسعه تبدیل کرده است.

1دوره
810دانشجو
12نظر و امتیاز

Helen Hicks یک متخصص برجسته در حوزه سلامت روان و فرزندپروری با نزدیک به سه دهه تجربه است. او فعالیت حرفه‌ای خود را از سال ۱۹۹۵ در مراکز حمایتی نوجوانان آغاز کرد و پس از سال‌ها تجربه در مشاوره، مدیریت برنامه‌ها و مداخله‌های بحرانی، در سال ۲۰۰۹ مطب خصوصی خود را تأسیس کرد. در سال ۲۰۲۲، او به عنوان یکی از برترین متخصصان سلامت روان در نیوجرسی شناخته شد و در ۲۰۲۳ کتاب خود، "برنامه درمانی فرزندپروری" را بازنشر کرد که از Readers' Favorites امتیاز ۵ ستاره دریافت کرد. او دارای مدارک روان‌شناسی و مشاوره از دانشگاه‌های کالیفرنیا و فرزنو، و MBA از دانشگاه جنوبی نیوهمپشایر است و همچنان با تعهدی بی‌وقفه در حوزه سلامت روان فعالیت می‌کند.

دوره‌های مشابه

سوالات پرتکرار

آیا بعد از پایان مدت دوره همچنان به محتوای آن دسترسی دارم؟

بله. پس از پایان مدت دوره نیز به ویدئوها، تمرین‌ها، پروژه‌ها و سایر محتوای آموزشی دوره دسترسی خواهید داشت؛ اما امکان تصحیح تمرین‌ها توسط پشتیبان دوره و دریافت گواهی‌نامه برای شما وجود نخواهد داشت.