×
ribbon

دوره تمرکز آهنین

مدرس:

امیر کمری

در دنیای پرهیاهوی امروز، تمرکز یکی از ارزشمندترین مهارت هایی است که می توانیم داشته باشیم. دوره تمرکز... بیشتر
گواهی‌نامه
4.5 (22)
13 دیدگاه
551دانشجو
1:28ساعت
سرفصل‌ها
بروزرسانیتیر ۱۴۰۴

اشتراک مکتب‌پلاس

خرید اشتراک

با خرید اشتراک مکتب‌پلاس، علاوه بر این دوره، به بیش از ۴،۰۰۰ دوره دیگر دسترسی خواهید داشت.

دسترسی به تمام دوره‌هابیش از ۴،۰۰۰ دوره
محتوای دوره
سرفصل‌ها
توضیحات دوره
دیدگاه کاربران
درباره مدرس

آنچه در این دوره می‌آموزید

یادگیری تکنیک‌ها و راهکارهای عملی برای افزایش تمرکز و مدیریت حواس‌پرتی

شناخت دقیق مفهوم تمرکز و اهمیت آن در زندگی و کار

تقویت مهارت «نه گفتن» و مدیریت مرزهای شخصی برای حفظ تمرکز

ایجاد سبک زندگی متعادل با تمرکز بر خواب، تغذیه و استراحت مناسب

این دوره شامل:

1 ساعت ویدئو

5 سؤال سنجش و یادگیری

گواهینامه مکتب‌خونه

دسترسی مادام‌العمر به محتوای دوره

سرفصل‌های دوره

1 فصل5 جلسه1:28 ساعت ویدیو
تمرکز آهنین
  مقدمه ای برای تمرکز آهنین
17:25
  اهمیت تمرکز در زندگی و کار
03:02
  راهکارها ( بخش اول )
23:55
  راهکارها ( بخش دوم )
30:47
  جمع‌بندی نهایی تمرکز آهنین
08:13
  سوالات تستی جهت آمادگی بیشتر
05:00

توضیحات دوره

در دنیای پرهیاهوی امروز، تمرکز یکی از ارزشمندترین مهارت‌هایی است که می‌توانیم داشته باشیم. دوره «تمرکز آهنین» به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید چگونه تمرکز واقعی و پایدار را در زندگی و کارتان ایجاد کنید و از حواس‌پرتی‌های روزمره رهایی یابید.

در این دوره، ابتدا با مفهوم تمرکز و اهمیت آن آشنا می‌شوید و می‌فهمید چرا انجام کارهایی که دوست نداریم، در واقع نشانه تمرکز واقعی است. با بررسی مکانیسم‌های مغز، نقش سیستم‌های مختلف و جایگاه تمرکز در بخش پیش‌پیشانی مغز (PFC) آشنا خواهید شد.

همچنین، اثرات تمرکز روی افزایش تخصص، بهبود کیفیت کار، کاهش استرس، تقویت حافظه و افزایش عزت نفس به صورت علمی و کاربردی توضیح داده می‌شود.

در بخش‌های عملی، راهکارهای مؤثر برای افزایش تمرکز ارائه می‌شود که شامل مدیریت زمان، تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن، روش‌های «نه» گفتن، اولویت‌بندی اهداف، استفاده از تکنیک پومودورو و ایجاد سبک زندگی سالم می‌باشد.

در نهایت، با تمرین‌هایی کاربردی و نکاتی درباره محیط کار، خواب، تغذیه و استراحت، یاد می‌گیرید چگونه تمرکز خود را به سطحی برسانید که بتوانید با کیفیت و اثربخشی بالا، به اهداف خود دست یابید.

اگر دنبال راهی هستید که تمرکزتان را تقویت کنید و بهره‌وری خود را در کار و زندگی شخصی به طرز چشمگیری افزایش دهید، این دوره برای شما طراحی شده است.

دیدگاه کاربران

4.5

بر اساس امتیاز 23 دانشجو

1
2
3
4
5

مهدي بهمني

2 روز پیش

5

خوبه

جلال احمدی حسن آباد

9 روز پیش

5

عالی

امین عطایی

10 روز پیش

5

بسیار عالی بعد از کلی وقت بالاخره تونستم روی یک موضوع تمرکز بهتری داشته باشم سپاسگزارم بابت تهیه ی این دوره از جناب کمری و تیم مکتبخونه

پرنیا پایداری

11 روز پیش

5

عالی

مهدی ابراهیم زاده

14 روز پیش

5

aali

ناهید عزیزی

1 ماه پیش

5

عالی و مفید و کاربردی

گواهینامه اختصاصی دو زبانه

پس از گذراندن دوره به صورت آنلاین در سایت مکتب‌خونه، گواهی‌نامه رسمی پایان دوره به زبان فارسی و انگلیسی، توسط مکتب‌خونه به اسم شما صادر شده و در اختیار شما قرار می‌گیرد.

امکان اشتراک گذاری در لینکدین
دو زبانه
2دوره
1,241دانشجو
57نظر و امتیاز

من امیر کمری هستم، مدرس و مشاور برندهای شخصی آموزشی، با سابقه آموزش به بیش از 2000 نفر و ارائه‌ی بیش از 250 ساعت مشاوره تخصصی در زمینه‌های فریلنسری، مسیر شغلی و برندسازی شخصی. 

همیشه سعی کردم مطالب رو جوری بگم که وقت مخاطب رو الکی نگیرم و مطالب رو خیلی ساده بگم.
در حال حاضر در مکتب‌خونه 2 دوره من یعنی دوره جامع تصمیم‌گیری و دوره تمرکز آهنین وجود داره که میتونید تهیه بفرمایید.

مهارت‌هایی که می‌آموزید

دوره‌های مشابه

سوالات پرتکرار

آیا بعد از پایان مدت دوره همچنان به محتوای آن دسترسی دارم؟

بله. پس از پایان مدت دوره نیز به ویدئوها، تمرین‌ها، پروژه‌ها و سایر محتوای آموزشی دوره دسترسی خواهید داشت؛ اما امکان تصحیح تمرین‌ها توسط پشتیبان دوره و دریافت گواهی‌نامه برای شما وجود نخواهد داشت.