×
ribbon

آموزش فستینگ متناوب: استراتژی سالم و قدرتمند برای تغذیه

مدرس:Udemy

Colin Holding

فستینگ متناوب برای هزاران سال توسط انسان ها تمرین شده است. دانشمندان اکنون فواید واقعی آن را برای... بیشتر
3.4 (27)
18 دیدگاه
2,109دانشجو
1:35ساعت
سرفصل‌ها
مقدماتی سطح دوره

اشتراک مکتب‌پلاس

خرید اشتراک

با خرید اشتراک مکتب‌پلاس، علاوه بر این دوره، به بیش از ۴،۰۰۰ دوره دیگر دسترسی خواهید داشت.

دسترسی به تمام دوره‌هابیش از ۴،۰۰۰ دوره
محتوای دوره
سرفصل‌ها
توضیحات دوره
دیدگاه کاربران
درباره مدرس

آنچه در این دوره می‌آموزید

آشنایی با مکانیسم‌های نحوه عملکرد فستینگ متناوب

آشنایی با دفعات مختلف فستینگ

آشنایی با نحوه پیاده‌سازی موثر فستینگ متناوب برای درک استراتژی‌ها

آشنایی با فواید فستینگ

این دوره شامل:

2 ساعت ویدئو

دسترسی مادام‌العمر به محتوای دوره

سرفصل‌های دوره

6 فصل24 جلسه1:35 ساعت ویدیو
خوش آمدگویی
  خوش آمدگویی
02:45
  آنچه در این دوره خواهید آموخت
03:57
  تعریف فستینگ متناوب
01:45
ریشه فستینگ
  اهمیت تکاملی فستینگ
03:06
  افراد معروفی که روزه میگرفتند
03:50
توضیح برخی از اصول اساسی مفید فیزیولوژیکی
  همئوستازی
03:05
  سیستم‌های انرژی ما
07:20
  هورموسیس
02:26
  خودداری (اتوفاژی)
02:33
چرا فستینگ متناوب؟
  فواید فستینگ متناوب
03:17
  عمر طولانی یا زیاد عمر کردن
04:04
  عمر طولانی - علم پشت زندگی طولانی
07:04
  سلامت مغز
06:07
  پیشگیری و درمان سرطان
06:43
  سیستم ایمنی
02:53
  کاهش التهاب
03:45
  سلامت قلب
02:42
  عادات غذایی
04:43
  تناسب اندام و قوی بودن
03:04
  کنترل وزن
05:34
پیاده سازی عملی فستینگ متناوب
  متدها و استراتژی‌ها
08:20
  دفعات فستینگ
02:11
  موارد منع مصرف
02:37
جمع بندی
  نتیجه گیری
01:28

توضیحات دوره

فستینگ متناوب برای هزاران سال توسط انسان‌ها تمرین شده است. دانشمندان اکنون فواید واقعی آن را برای سلامتی را درک کرده اند.

در این دوره به فستینگ و سازگاری‌های تکاملی انسان‌ها و بسیاری از گونه‌های دیگر برای مقابله با اثرات کاهش کالری دریافتی، نگاهی دقیق خواهیم داشت. ما همچنین تاریخچه فستینگ و برخی از بزرگترین افرادی که از فستینگ برای سلامتی، انرژی و وضوح ذهنی استفاده می‌کردند را بررسی می‌کنیم.

این دوره فستینگ متناوب، تاریخچه آن، افراد بزرگی که روزه گرفته‌اند و مزایای شگفت انگیز و علمی اثبات شده برای سلامتی و تندرستی برای داشتن زندگی طولانی‌تر، سلامت مغز، سلامت سیستم ایمنی، کنترل التهاب و کاهش و کنترل وزن را پوشش می‌دهد. لیست مزایای فستینگ متناوب بیش از این موارد است. این دوره همچنین به نحوه فستینگ یعنی بهترین پروتکل‌ها و دفعات فستینگ می‌پردازد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

  • این دوره برای کسانی مناسب است که به سلامت و تندرستی علاقه دارند.
  • این دوره به کسی که رژیم غذایی را امتحان کرده و در آن ناموفق بوده کمک خواهد کرد.
  • این دوره به افرادی که علاقه مند به داشتن زندگی طولانی و سالم هستند کمک می‌کند.

دیدگاه کاربران

3.4

بر اساس امتیاز 27 دانشجو

1
2
3
4
5

حسین خان احمدلو

3 ماه پیش

5

very good

مهشید دانش

1 سال پیش

5

عالی بود ممنون

سیدمحمدمهدی تابعی

1 سال پیش

5

this course is very helpful but your English must be very good to use it

نرگس خاتون قادری

2 سال پیش

5

دوره مفید و خلاصه ای بود

مرجان ابوترابی نجف آبادی

2 سال پیش

5

سلام کاش زیرنویس هم داشت

زهرا غلامی

6 روز پیش

4

بیشتر تمرکز به دلایل علمی و تحقیقات بود و خیلی کم به انواع فست ها پرداخته شده

1دوره
2,109دانشجو
27نظر و امتیاز

Colin Holding متعهد است که به مردم کمک کند تا زندگی متعادل و سالم‌تری داشته باشند. کالین سال‌ها تجربه دارد و چالش‌های مختلف ناشی از محیط‌های مختلف کار و خانه را به خوبی درک می‌کند. او تجربه کار در محیط فروش، بازاریابی و فناوری اطلاعات دارد. کالین که فارغ التحصیل رشته روانشناسی از دانشگاه لندن است، همیشه شیفته رفع معضل‌های انسانی بوده است؛ ذهنی مدرن در دنیای تکنولوژیک که در بدنی سردرگم و ابتدایی منتقل شده است. با تلاش برای درک آنچه که هر دو طرف نیاز دارند، می‌توان به چالش یک ذهن آرام و آرامش در بدنی بهینه و سالم دست یافت. کالین 20 سال تجربه به عنوان مربی شخصی و مربی سلامت طبیعی دارد. او مالک یک تجارت بهداشتی به نام Wildfitness بود که در اسپانیا، کرت، کنیا، زنگبار و بریتانیا فعالیت می‌کرد.

مهارت‌هایی که می‌آموزید

دوره‌های مشابه

سوالات پرتکرار

اگر لینک دانلود یا پخش ویدئو مشکل داشت، چه کاری باید انجام داد؟

در صورت مواجهه با هرگونه مشکل در دانلود یا پخش ویدئو، می‌توانید از طریق صفحه ارتباط با ما اطلاع دهید تا تیم پشتیبانی به‌سرعت مشکل را بررسی و رفع کند.

آیا می‌توان ویدئوهای یک درس را به‌صورت سی‌دی یا دی‌وی‌دی از شما تهیه کرد؟

در حال حاضر امکان ارسال دروس به‌صورت سی‌دی یا دی‌وی‌دی وجود ندارد و همه محتواها به شکل آنلاین ارائه می‌شوند.