آموزش فستینگ متناوب: استراتژی سالم و قدرتمند برای تغذیه

فستینگ متناوب برای هزاران سال توسط انسان‌ها تمرین شده است. دانشمندان اکنون فواید واقعی آن را برای سلامتی را درک کرده اند. در این دوره به فستینگ و سازگاری‌های تکاملی انسان‌ها و بسیاری از گونه‌های ... ادامه

برگزارکننده:  Udemy  Udemy
مدرس دوره:
4.5 (2 رای)
سطح: مقدماتی
 رایگان
  
زمان مورد نیاز برای گذارندن دوره:  24 جلسه
مجموع محتوای آموزشی:  1:35 ساعت ویدئو
 (قابل دانلود می‌باشد)

آنچه در این دوره می‌آموزیم:

 آشنایی با مکانیسم‌های نحوه عملکرد فستینگ متناوب

 آشنایی با دفعات مختلف فستینگ

 آشنایی با نحوه پیاده‌سازی موثر فستینگ متناوب برای درک استراتژی‌ها

 آشنایی با فواید فستینگ

سرفصل‌های دوره آموزش فستینگ متناوب: استراتژی سالم و قدرتمند برای تغذیه

خوش آمدگویی
  خوش آمدگویی
"02:45  
  آنچه در این دوره خواهید آموخت
"03:57  
  تعریف فستینگ متناوب
"01:45  
ریشه فستینگ
  اهمیت تکاملی فستینگ
"03:06  
  افراد معروفی که روزه میگرفتند
"03:50  
توضیح برخی از اصول اساسی مفید فیزیولوژیکی
  همئوستازی
"03:05  
  سیستم‌های انرژی ما
"07:20  
  هورموسیس
"02:26  
  خودداری (اتوفاژی)
"02:33  
چرا فستینگ متناوب؟
  فواید فستینگ متناوب
"03:17  
  عمر طولانی یا زیاد عمر کردن
"04:04  
  عمر طولانی - علم پشت زندگی طولانی
"07:04  
  سلامت مغز
"06:07  
  پیشگیری و درمان سرطان
"06:43  
  سیستم ایمنی
"02:53  
  کاهش التهاب
"03:45  
  سلامت قلب
"02:42  
  عادات غذایی
"04:43  
  تناسب اندام و قوی بودن
"03:04  
  کنترل وزن
"05:34  
پیاده سازی عملی فستینگ متناوب
  متدها و استراتژی‌ها
"08:20  
  دفعات فستینگ
"02:11  
  موارد منع مصرف
"02:37  
جمع بندی
  نتیجه گیری
"01:28  

درباره دوره

فستینگ متناوب برای هزاران سال توسط انسان‌ها تمرین شده است. دانشمندان اکنون فواید واقعی آن را برای سلامتی را درک کرده اند.

در این دوره به فستینگ و سازگاری‌های تکاملی انسان‌ها و بسیاری از گونه‌های دیگر برای مقابله با اثرات کاهش کالری دریافتی، نگاهی دقیق خواهیم داشت. ما همچنین تاریخچه فستینگ و برخی از بزرگترین افرادی که از فستینگ برای سلامتی، انرژی و وضوح ذهنی استفاده می‌کردند را بررسی می‌کنیم.

این دوره فستینگ متناوب، تاریخچه آن، افراد بزرگی که روزه گرفته‌اند و مزایای شگفت انگیز و علمی اثبات شده برای سلامتی و تندرستی برای داشتن زندگی طولانی‌تر، سلامت مغز، سلامت سیستم ایمنی، کنترل التهاب و کاهش و کنترل وزن را پوشش می‌دهد. لیست مزایای فستینگ متناوب بیش از این موارد است. این دوره همچنین به نحوه فستینگ یعنی بهترین پروتکل‌ها و دفعات فستینگ می‌پردازد.

این دوره برای چه کسانی مناسب است:

  • این دوره برای کسانی مناسب است که به سلامت و تندرستی علاقه دارند.
  • این دوره به کسی که رژیم غذایی را امتحان کرده و در آن ناموفق بوده کمک خواهد کرد.
  • این دوره به افرادی که علاقه مند به داشتن زندگی طولانی و سالم هستند کمک می‌کند.

درباره استاد

maktabkhooneh-teacher Colin Holding

Colin Holding متعهد است که به مردم کمک کند تا زندگی متعادل و سالم‌تری داشته باشند. کالین سال‌ها تجربه دارد و چالش‌های مختلف ناشی از محیط‌های مختلف کار و خانه را به خوبی درک می‌کند. او تجربه کار در محیط فروش، بازاریابی و فناوری اطلاعات دارد. کالین که فارغ التحصیل رشته روانشناسی از دانشگاه لندن است، همیشه شیفته رفع معضل‌های انسانی بوده است؛ ذهنی مدرن در دنیای تکنولوژیک که در بدنی سردرگم و ابتدایی منتقل شده است. با تلاش برای درک آنچه که هر دو طرف نیاز دارند، می‌توان به چالش یک ذهن آرام و آرامش در بدنی بهینه و سالم دست یافت. کالین 20 سال تجربه به عنوان مربی شخصی و مربی سلامت طبیعی دارد. او مالک یک تجارت بهداشتی به نام Wildfitness بود که در اسپانیا، کرت، کنیا، زنگبار و بریتانیا فعالیت می‌کرد.

مشاهده پروفایل و دوره‌‌های استاد

نظرات کاربران

تا کنون نظری برای این دوره ثبت نشده است. برای ثبت نظر باید ابتدا در دوره ثبت نام کرده و دانشجوی دوره باشید.

سوالات پرتکرار

اگر لینک دانلود یا پخش ویدئو مشکل داشت چه باید کرد؟
در صورتی که با هر گونه مشکلی رو به رو شدید می توانید از طریق صفحه ارتباط با ما به ما اطلاع دهید تا ما سریعا مشکل را پیگیری و برطرف نماییم.

سوالات پرتکرار

آیا امکان دریافت فیلم های یک درس به صورت سی دی یا دی وی دی وجود دارد؟
در حال حاضر امکان ارسال دروس به صورت سی دی یا دی وی دی وجود ندارد.
poster
  
برگزار کننده:  Udemy
  
زمان مورد نیاز برای گذارندن دوره:  24 جلسه
مجموع محتوای آموزشی:  1:35 ساعت ویدئو
 (قابل دانلود می‌باشد)