×
ribbon

مهارت برنامه‌ریزی و مدیریت زمان بعد از بحران

مدرس:

معصومه پوررجب

بعد از یک دوره پرفشار و بحرانی، بازگشت به ریتم عادی تحصیل سخت تر از چیزیه که فکر... بیشتر
جدید
گواهی‌نامه
4.5 (4)
2 دیدگاه
57دانشجو
1:00ساعت
سرفصل‌ها
مقدماتی سطح دوره
بروزرسانیخرداد ۱۴۰۵

اشتراک مکتب‌پلاس

خرید اشتراک

با خرید اشتراک مکتب‌پلاس، علاوه بر این دوره، به بیش از ۴،۰۰۰ دوره دیگر دسترسی خواهید داشت.

دسترسی به تمام دوره‌هابیش از ۴،۰۰۰ دوره
محتوای دوره
سرفصل‌ها
توضیحات دوره
دیدگاه کاربران
درباره مدرس

آنچه در این دوره می‌آموزید

بازگشت آرام و تدریجی به ریتم تحصیلی بعد از بحران

مدیریت ذهن آشفته و بازیابی تمرکز با تکنیک‌های ساده

ساختن یک برنامه هفتگی و ماهانه واقعی و قابل اجرا

مدیریت تکالیف عقب‌افتاده و اولویت‌بندی در شرایط بی‌ثبات

این دوره شامل:

1 ساعت ویدئو

گواهینامه مکتب‌خونه

دسترسی مادام‌العمر به محتوای دوره

سرفصل‌های دوره

7 فصل31 جلسه1:00 ساعت ویدیو
مقدمه
  مقدمه
02:28
بازگشت ذهنی و احساسی بعد از بحران
  بازگشت ذهنی و احساسی بعد از بحران
01:27
  چرا این جلسه مهم است؟
00:49
  مغز در بحران چه می‌شود؟
01:02
  بازگشت تدریجی یعنی چه؟ و تمرین 5 دقیقه‌ای: نوشتن آزاد
02:20
  چرا نوشتن آزاد کمک می‌کند؟
01:22
  یک قدم کوچک برای شروع دوباره
01:24
  چک‌لیست آمادگی برای بازگشت و پیام پایانی فصل
01:58
مدیریت ذهن آشفته و بازیابی تمرکز
  مدیریت ذهن آشفته و بازیابی تمرکز
03:19
  قانون طلایی
00:54
  تکنیک تنفس 4- 2- 5 و تکنیک مدیریت افکار مزاحم
02:25
  تکنیک خالی‌سازی ذهن -تمرین
03:38
  پیام پایانی فصل
00:33
برنامه‌ریزی کوتاه‌مدت بعد از بحران
  برنامه‌ریزی کوتاه‌مدت بعد از بحران
02:30
  اصل طلایی فصل
00:32
  مدل برنامه‌ریزی 7 روزه
04:18
  نمونه برنامه 7 روزه
01:10
  اگر برنامه را انجام ندادم چه؟
00:56
  پیام پایانی فصل
00:23
مدیریت زمان تحصیلی و مهارت‌های مطالعه در شرایط بی‌ثبات
  مدیریت زمان تحصیلی و مهارت‌های مطالعه در شرایط بی‌ثبات
01:45
  اصل مهم: شروع های کوچک
00:40
  مدیریت تکالیف عقب افتاده
04:04
  نمونه برنامه مطالعه روزانه+اولویت بندی
01:02
  چک‌لیست بازگشت به درس
01:38
تثبیت، امید و ساختن مسیر یک‌ماهه
  تثبیت، امید و ساختن مسیر یک‌ماهه
01:40
  برنامه یک‌ماهه انعطاف‌پذیر
03:42
  فرم برنامه ماه آینده و پیام پایانی فصل
01:18
  نامه به خود آینده
00:55
بازگشت به محیط تحصیلی رسمی
  بازگشت به محیط تحصیلی رسمی
02:15
  مهارتهایی دانشجویی لازم پس از بحران
06:26
  چک‌لیست بازگشت به محیط رسمی و پیام پایانی
01:11

توضیحات دوره

بعد از یک دوره پرفشار و بحرانی، بازگشت به ریتم عادی تحصیل سخت‌تر از چیزیه که فکر می‌کنی، نه به خاطر تنبلی، بلکه به خاطر اینکه مغز هنوز در حالت بقاست. این دوره برای همین لحظه طراحی شده؛ لحظه‌ای که می‌خوای شروع کنی ولی نمی‌دونی چطور.

در این دوره با ۶ فصل کوتاه و عملی یاد می‌گیری چطور آروم، تدریجی و پایدار دوباره شروع کنی، از مدیریت ذهن آشفته تا برنامه‌ریزی واقعی و بازگشت به محیط تحصیلی. لازم نیست کامل باشی؛ حتی ۳۰٪ این دوره هم تفاوت ایجاد می‌کنه.

دیدگاه کاربران

4.5

بر اساس امتیاز 4 دانشجو

1
2
3
4
5

فاطمه فکری

22 روز پیش

5

مختصر و بسیار مفید و کاربردی

دانشجو دوره ی آموزشی

3 روز پیش

3

مطالب ارایه شده ساده و قابل درک بود اما بیشتر برای طیف خاصی از اجتماع ( دانشجویان و د انش آموزان) موضوعیت کامل و قطعی داشت و دربرگیرنده ی همه ی اقشار جامعه پس از وقوع یک بحران نبود.

گواهینامه اختصاصی دو زبانه

پس از گذراندن دوره به صورت آنلاین در سایت مکتب‌خونه، گواهی‌نامه رسمی پایان دوره به زبان فارسی و انگلیسی، توسط مکتب‌خونه به اسم شما صادر شده و در اختیار شما قرار می‌گیرد.

امکان اشتراک گذاری در لینکدین
دو زبانه
معصومه پوررجبمدرس دانشگاه در حوزه علوم تربیتی، تربیت معلم و پژوهش
2دوره
57دانشجو
4نظر و امتیاز

دکتر معصومه پوررجب، مدرس دانشگاه با بیش  از 24 سال سابقه تدریس  در حوزه های علوم انسانی، علوم تربیتی، تربیت معلم، مهارتهای توسعه فردی و پژوهش

دارای مدارک تحصیلی:
کارشناسی آموزش ریاضی

 دکترا از دانشگاه UPM در رشته مدیریت آموزش  

فوق دکتری (پسادکترا) از دانشگاه UM در رشته رهبری آموزش

مهارت‌هایی که می‌آموزید