تو تنبل نیستی: بازتوانی از فرسودگی اوتیستی و فرسودگی ADHD

در واقعیت این است که من روان‌شناسِ متخصص مغزهای نورودیورژنت هستم: AUDHD را به‌طور خاص دارم. اختلال اوتیسم و ADHD در ذهن من در حال رقص متناقض‌اند در حالی که قرار است کارشناس باشم تا به شما کمک کنم مغزتان را بفهمید. بیش از ۲۵ سال در روان‌درمانی بالینی کار کرده‌ام، با اختلالات خوردن، تروما، بزرگسالان نورودورژنت و کسانی که سال‌ها به آنها گفته شده «خیلی زیاد هستند» یا «کافی نیستند». متوجه شدم افرادم را جمع می‌کنم. کار من چیست؟ تکنیک‌های درمان مبتنی بر شواهد (ACT، DBT، mindfulness) را برای مغزهایی که دستورالعمل نوروتیپیک را دنبال نمی‌کنند، تطبیق می‌دهم. چون به سختی آموخته‌ام رویکردهای سنتی برای ما طراحی نشده‌اند و می‌گویند «فقط تمرکز کن»، «آرام باش» یا «مثبت فکر کن» که مانند گفتن به کسی «بلندتر باش» است. پس آن‌ها را بازسازی کردم: دانش را گرفتم، آنچه کار می‌کند را نگه داشتم، آنچه کار نمی‌کند را کنار گذاشتم و برای مغزهای ADHD که بی‌قرارند و مغزهای اوتی که دلیل را قبل از چگونگی می‌خواهند، واقعاً قابل استفاده کردم. بخش صلاحیت‌ها: روان‌شناس بالینی با بیش از ۲۵ سال تخصص در جمعیت‌های نورودورژنت، تخصص در AUDHD، پذیرش و درمان تعاملی (ACT) برای ذهن‌های نورودورژنت، درمان رفتار دیالکتیکی (DBT) برای اوتیسم و ADHD، بهبود اختلال خوردن و تنظیم عاطفی برای مغزهایی که همه چیز را با حداکثر شدت احساس می‌کنند. داستان واقعی من این است: من آن فردِ شسته‌وروفته‌ای که همه چیز را به‌خوبی می‌فهمد نیستم. من روان‌شناسی هستم که می‌فهمد چه موقعی اختلال اجرایی ظاهر می‌شود چون خودم هم بارها قرارهایم را فراموش کرده‌ام. کسی که در فروشگاه‌ها دچار فشار حسی می‌شود. دقیقاً می‌دانم وقتی رفتار اوتیسم شما به روال نیاز دارد اما ADHD از بی‌حوصلگی جان می‌کند چه احساسی دارد. ماسک زدن؟ یک داروی لعنتی است. و سوزاندن ناشی از آن؟ من آنجا بوده‌ام، چندین بار. (هنوز روی اینکه از اشتباهات درس بگیرم کار می‌کنم—همین نکته هدف است.) تفاوت دوره‌های من این است که نظریه‌ای که قابل استفاده نیست را تدریس نمی‌کنم. استراتژی‌هایی را آموزش می‌دهم که برای عملکرد واقعی لازم هستند — یعنی عملی، واقع‌بینانه و برای مغزهای که فرق می‌کند طراحی شده‌اند. هیچ خودپسندى منفی نیست. هیچ «فقط تلاش کن» نیست. هیچ وانمودی مبنی بر اینکه به مقصدی نوروتیپیک کامل خواهی رسید. دانش‌آموختگان من حرفه‌ای‌ها، والدین، بزرگسالان تشخیص دیر‌یافته و هرکسی که از نمایش «عادی بودن» خسته است هستند. آنها از توصیه‌های کلی که به مغزشان نمی‌خورد خسته‌اند. چرا من به شما آموزش می‌دهم (فراتر از مدارک): زیرا من در همان مسیر زندگی و یادگیری هستم. من تجربه بالینی و واقعیت ناخوشایند اجرای این استراتژی‌ها در جهانی که برای مغزهای نورودورژنت طراحی نشده را با خود دارم. می‌دانم کدام تکنیک‌ها در تئوری خوبند اما در عمل پاسخ نمی‌دهند. می‌دانم در هنگام فروپاشی‌های حسی چه کمکی می‌کند چون خودم در صف خرید تارگت چنین تجربه‌ای داشته‌ام. فاصله بین پژوهش و زندگی واقعی؟ من در آن زندگی می‌کنم. فلسفه تدریس من این است: شما شکسته نیستید. مغز شما سیستم‌عاملی متفاوت دارد و هیچ دفترچه راهنمایی به شما داده نشده است. این دوره‌ها همان دفترچه‌اند — مبتنی بر شواهد، آزموده‌شده برای AUDHD و ساخته‌شده برای نحوه کار کرد مغز شما. من آن چیزهایی را که برای عملکرد به آنها نیاز دارم به شما آموزش می‌دهم و نتیجه می‌گیریم که شما هم به آن نیاز دارید. دوره‌های حاضر: تسلط AUDHD، ACT برای AUDHD، DBT برای تنظیم عاطفی نورودورژنت، ChatGPT برای بهداشت روانی، نگهداری بهبود اختلال خوردن، هوش هیجانی رهبری و بیشتر چون زندگی نورودورژنت پیچیده است و یک دوره کامل همه چیز نیست. نظر دانش‌آموختگان: «بالاخره کسی نیست که به من بگوید فقط تمرکز کن.»، «این اولین دوره‌ای است که واقعاً می‌فهمد مغز من چگونه کار می‌کند.»، «نمی‌فهمیدم چقدر به کسی نیاز دارم که بگوید «تو شکسته نیستی».» به من بپیوندید اگر: از نصیحت‌هایی که با مغز شما سازگار نیست خسته‌اید؛ به دنبال استراتژی‌های مبتنی بر شواهدی هستید که واقعاً در زندگی کار می‌کنند؛ از ماسک زدن خسته شده‌اید و به رویکردهای پایدار نیاز دارید؛ می‌خواهید نورودورژنت خود را بفهمید، نه آن را اصلاح کنید. من اینجا هستم برای موانع حرفه‌ای، تشخیص‌های دیرهنگام، افراد تحت فشار و کسانی که به آنها می‌گویند «خیلی حساس» یا «خیلی شدید» هستند. با من همراه شوید تا با یکدیگر این مسیر را طی کنیم. (من هم هنوز دارم این کار را انجام می‌دهم—آن هم هدفش همین است.) شبکه‌های اجتماعی من را در صفحه لینک‌تِر من پیدا کنید.