امتیاز و نظرات کاربران
5
از مجموع 2 امتیاز
1نظرکنترل استرس و تاب آوری در شرایط سخت
قبل از این دوره، آدمها معمولاً درگیر یک جور آشفتگی خاموشاند؛ استرسهای ریز و درشت روزمره روی هم جمع میشود، آدم دقیق نمیداند چرا بیطاقت شده، چرا کوچکترین اتفاق او را بههم میریزد یا چرا ... بیشتر
جدید
گواهینامه
5 (2 امتیاز)
131دانشجو
مقدماتی
حمیدرضا نوربخش
بهروزرسانی: ۱۴۰۵/۰۱/۱۶
آنچه در این دوره میآموزید
استرس
مدیریت استرس
تاب آوری
مدیریت استرس جنگ
محتوای دوره
4 فصل20 جلسه2 ساعت ویدیو
استرس
مقدمه
"03:53
تعریف استرس
مشاهده
"07:25
دسته بندی استرس
مشاهده
"07:05
استرس های پنهان
"07:35
ارزیابی وضعیت استرس
"06:56
استرس و مغز 3 گانه
"06:59
استرس و تکامل
"04:29
سازوکار استرس
"07:17
دلایل واکنش متفاوت افراد به استرس
"05:37
مدیریت استرس
مدیریت استرس در جنگ
تاب آوری
درباره دوره
قبل از این دوره، آدمها معمولاً درگیر یک جور آشفتگی خاموشاند؛ استرسهای ریز و درشت روزمره روی هم جمع میشود، آدم دقیق نمیداند چرا بیطاقت شده، چرا کوچکترین اتفاق او را بههم میریزد یا چرا ذهنش همیشه شلوغ است. انگار فشارها از او قویترند و فقط دارد واکنش نشان میدهد، نه اینکه زندگیاش را هدایت کند. همین باعث میشود احساس خستگی ذهنی، بیحوصلگی، فرسودگی یا گیر افتادن بین هزار مسئولیت را تجربه کند.
بعد از دوره، تغییر اصلی این است که مخاطب استرس را میشناسد، خودش را میشناسد و یاد میگیرد چطور در شرایط مختلف، کنترل را دوباره به دست بگیرد. میفهمد کدام استرسها واقعاً خطرناکاند و کدامها فقط ذهنش را فریب میدهند، یاد میگیرد ریشههای فشارهایش را شفاف ببیند و مهمتر از همه، ظرفیت روانیاش بیشتر میشود. یعنی بهجای اینکه با هر موجی غرق شود، یاد میگیرد چطور روی موج بایستد، تعادلش را حفظ کند و سریعتر به آرامش برگردد. نتیجهاش؟ حس سبکی، توان تصمیمگیری بهتر و یک «خودِ قویتر» که بلد است با زندگی کنار بیاید، نه اینکه از آن فرار کند.
اطلاعات بیشتر
گواهینامه
پس از گذراندن محتوای دوره به صورت آنلاین (بدون دانلود) در سایت مکتبخونه، در صورتی که حد نصاب قبولی در دوره را کسب و تمرین ها و پروژه های الزامی را ارسال کنید، گواهینامه رسمی پایان دوره توسط مکتبخونه به اسم شما صادر شده و در اختیار شما قرار میگیرد.
قابل اشتراکگذاری در
دورههای پیشنهادی مشابه
درباره استاد
حمیدرضا نوربخش
2دوره
650دانشجو
دکتر حمیدرضا نوربخش با بیش از 10 سال سابقه کار مدیریتی و کوچینگ سازمانی و همچنین فعالیت های روانشناسی توانسته است به بیش از 6000 دانشپذیر به صورت مستقیم و حضوری خدمات منحصر به فرد ارایه دهد.
ایشان فارغ التحصیل مهندسی مکانیک سیالات ، کارشناسی ارشد مدیریت از دانشگاه تهران ، دکتری مدیریت کسب و کار و دانشجوی post dba مدیریت علامه طباطبایی و همچنین دکتری روانشناسی بالینی دانشگاه شیراز هستند.
سال ها به عنوان مدرس در دانشگاه (دانشگاه شیراز ، دانشگاه آزاد، دانشگاه غیر انتفایی و…) ، سازمان شهرداری ، برنامه های تلویزیونی ، همایش های کشوری و … حضور داشته اند.
در رزومه ایشان همکاری با سازمان شهرک های صنعتی استان فارس ،هلدینگ هما ، هتل چمران، استینو، کلینیک سعدی، مجموعه های آموزشی و ….. به چشم می خورد که در کنار همکاری های دیگر باعث شده است به عنوان یک کوچ حرفه ای شناخته شوند.
ایشان با تالیف و ترجمه بیش از 20 حلد کتاب در زمینه های مختلف همچون مدیریت ، روانشناسی و زبان انگلیسی با فروش بیش زا 800 هزار جلد یکی از نویسندگان برتر و پرفروش کشوری هستند.
اطلاعات بیشتر