کنترل اضطراب در شرایط جنگ

 ۵ جلسه‌ی عملی برای مدیریت بدن و ذهن در دل خطر

 زندگی در جنگ فقط سخت نیست؛ فرسوده‌کننده است.

صدای انفجار، خبرهای ناگهانی، بی‌خوابی، اضطراب‌های بدون توقف، بدن همیشه در حالت آماده‌باش…

این دوره برای کسانی ساخته شده که وسط همین واقعیت نفس می‌کشند؛ برای آدم‌هایی که نمی‌توانند «از بحران فاصله بگیرند» چون بحران در خانه و خیابان کنارشان ایستاده.

اگر تو یا عزیزانت در چنین شرایطی هستید، این دوره به شما کمک می‌کند در دل خطر، بدنتان را آرام‌تر کنید، ذهنتان را از حالت هشدار کاذب بیرون بیاورید و انرژی روانی‌تان را برای لحظه‌های واقعاً حیاتی حفظ کنید.

این دوره چه کمکی می‌کند؟

• یاد می‌گیرید وقتی بدنتان فکر می‌کند «الان لحظه‌ی مرگ است»، چطور آرام‌تر و هوشیارتر شوید
• یاد می‌گیرید تفاوت «خطر واقعی» و «اضطراب فرسایشی» را تشخیص دهید
• تکنیک‌هایی می‌گیرید که حتی در نبود امکانات و وسط بحران هم قابل اجرا هستند
• کمک می‌کند واکنش‌های بدنی مثل تپش قلب، بی‌حسی، لرز، یا احساس قطع نفس را بهتر کنترل کنید
• یاد می‌گیرید چطور از فرسودگی ناشی از اضطراب دائمی جلوگیری کنید