×
ribbon

آموزش افزایش تمرکز و بهره‌وری

در دوره افزایش تمرکز و بهره‌وری نحوه کارکرد ذهن، کنترل توجه، افزایش تمرکز را خواهید آموخت. با تمرینات تمرکز که در پایان فصل‌ها است می‌توانید تمرکز خود را بهبود دهید. همچین در این دوره بر ... ادامه

ارائه دهنده:  مکتب‌خونه  مکتب‌خونه
مدرس دوره:
4 (1 رای)
سطح: مقدماتی
 پلاس
  
زمان مورد نیاز برای گذارندن دوره:  4 ساعت
مجموع محتوای آموزشی:  4 ساعت ویدئو
 (قابل دانلود می‌باشد)

سرفصل‌های دوره آموزش افزایش تمرکز و بهره‌وری

کارکرد ذهن
  چطور این دوره را مشاهده کنیم؟
"05:06  
  مقدمه
"07:56  
  چرا یادگیری تمرکز مهم است؟
"09:03  
  آگاهی و ذهن
"08:52  
  تشبیه‌های دیگر آگاهی و ذهن
"06:19  
  انرژی و ذهن
"12:01  
  تمرینات عملی فصل اول
"06:47  
  اسلایدهای فصل اول
"00:04  
  جزوه فصل اول
"00:04  
توجه و تمرکز
  مرور جلسه گذشته
"04:31  
  مقدمه
"11:04  
  تعریف تمرکز
"08:12  
  تمرین اصلی تمرکز
"05:42  
  حواس‌پرتی
"04:23  
  چندکارگی
"07:13  
  تمرین گوش‌کردن و تمرکز
"07:20  
  تمرینات تمرکز در بلندمدت
"04:22  
  تمرین عالی برای مسلمانان
"04:56  
  تمرینات عملی فصل دوم
"03:46  
  اسلایدهای فصل دوم
"00:04  
  جزوه فصل دوم
"00:04  
اراده و فضای دیجیتال
  مرور جلسات گذشته
"04:25  
  مقدمه
"06:14  
  اراده
"05:42  
  سه روش توسعه اراده
"09:28  
  تمرینات اراده در بلندمدت
"10:59  
  اراده در دین
"05:50  
  تکنولوژی و فضای دیجیتال
"04:43  
  مدیریت فضای دیجیتال
"08:35  
  تمرینات عملی فصل سوم
"04:27  
  اسلایدهای فصل سوم
"00:04  
  جزوه فصل سوم
"00:04  
افزایش بهره‌وری
  مرور جلسات گذشته
"05:54  
  برنامه‌ریزی
"12:40  
  چند تکنیک افزایش عملکرد
"05:59  
  عملکرد هوشمندانه
"03:45  
  خواب و بیداری
"08:27  
  استرس، افکار منفی، زندگی در لحظه
"07:03  
  استراحت به مغز
"04:23  
  تغذیه
"06:34  
  عادت
"07:22  
  نکات دیگر درباره تمرکز
"15:00  
  تمرکز در مطالعه
"04:59  
  اقدامات بعد از دوره
"09:23  
  اسلایدهای فصل چهارم
"00:04  
  جزوه فصل چهارم
"00:04  

درباره دوره

در دوره افزایش تمرکز و بهره‌وری نحوه کارکرد ذهن، کنترل توجه، افزایش تمرکز را خواهید آموخت. با تمرینات تمرکز که در پایان فصل‌ها است می‌توانید تمرکز خود را بهبود دهید. همچین در این دوره بر توسعه روابط و شغل با تمرکز، توسعه اراده، مدیریت فضای دیجیتال و نکات مهم پیرامون افزایش بهره‌وری تاکید و تدریس شده است. این دوره را در چهار فصل و در چهار هفته مشاهده خواهید کرد و علاوه بر ویدیوها یک جزوه تمرین خواهید داشت و تمرینات را مطابق آن انجام خواهید داد.

 

هدف از آموزش این دوره چیست؟

کنترل ذهن، افزایش تمرکز، توسعه اراده، افزایش بهره وری، زندگی بهتر.

 

پس از دوره چه مباحثی را کسب خواهید کرد؟

بعد از این دوره شما:

  • به انسان بهتری تبدیل می­‌شوید چون یک مهارت جدید یاد می­‌گیرید.
  • به توجه‌تان کنترل بیشتری خواهید داشت.
  • به فرد متمرکزتری تبدیل می­‌شوید.
  • روابط‌تان بهتر می­‌شود.
  • اراده‌­تان توسعه می‌­یابد.
  • بهره­وری و بازدهی کارهایتان حداقل دوبرابر بهتر می­‌شود.

 

شیوه تدریس این دوره چگونه است؟

این دوره به صورت اسلایدشو به همراه ویدیو تصویری مدرس است، برای این دوره زمان بسیاری گذاشته شده است و با بررسی منابع مختلف ایرانی و غیر ایرانی این دوره طراحی شده است. چیزی که این دوره را متمایز می­‌کند در قدم اول محتوای منسجم دوره است و در قدم دوم نوع ارائه و تمرینات دوره است که باعث ایجاد تغییر پایدار در شرکت‌کنندگان می­‌شود. این دوره به این شکل  نیست که شما با شرکت در آن به مرکز اطلاعات تبدیل شوید؛ بلکه نحوه ارائه و تمرینات آن طوری است که آموخته‌­هایتان را به عمل می­‌نشانید. هدف اصلی این دوره نتیجه‌­گیری شرکت‌کنندگان در این دوره است.

 

درباره استاد

maktabkhooneh-teacher احمد نجفی

احمد نجفی کارشناس ارشد آموزش ریاضی و دبیر آموزش و پرورش با بیش از ده سال سابقه است. ایشان در زمینه مهارت‌های مرتبط با یادگیری، تندخوانی، مطالعه و تمرکز تخصص داشته و کارگاه‌های متعددی در سطح کشور بصورت حضوری و غیرحضوری برگزار می‌کند.

مشاهده پروفایل و دوره‌‌های استاد

نظرات کاربران

تا کنون نظری برای این دوره ثبت نشده است. برای ثبت نظر باید ابتدا در دوره ثبت نام کرده و دانشجوی دوره باشید.

دوره‌های پیشنهادی

سوالات پرتکرار

پس از سپری شدن زمان دوره، به محتوای دوره دسترسی خواهم داشت؟
بله؛ پس از سپری شدن مدت زمان دوره شما به محتوای دوره دسترسی خواهید داشت و می توانید از ویدئوها، تمارین، پروژه و دیگر محتوای دوره در صورت وجود استفاده کنید ولی امکان تصحیح تمارین توسط پشتیبان و دریافت گواهی نامه برای شما وجود نخواهد داشت.

آموزش افزایش تمرکز

افزایش تمرکز به عنوان یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در بسیاری از زمینه‌ها، برای همه افراد از جمله کودکان و دانش‌آموزان بسیار حیاتی است. برای این منظور، روش‌های مختلفی مانند تندخوانی، تقویت حافظه، مدیتیشن و تمرینات روان‌شناختی وجود دارند که می‌تواند به افراد کمک کند تا تمرکز خود را بهبود بخشند و به دقت بیشتری در کارهای خود برسند. در این مطلب، به بررسی نحوه افزایش تمرکز و کنترل ذهن پرداخته و راهکارهای آموزشی و عملی برای تقویت تمرکز را برای شما به اشتراک خواهیم گذاشت.

راهکارهای تقویت تمرکز برای کودکان و دانش‌آموزان

افزایش تمرکز یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که کودکان و دانش‌آموزان باید در طول زندگی‌شان به آن بپردازند. در این مقاله به بررسی راهکارهایی برای تقویت تمرکز در کودکان و دانش‌آموزان می‌پردازیم.

۱. تنظیم زمان

تنظیم زمان یکی از مهم‌ترین راهکارهایی است که برای افزایش تمرکز باید به آن توجه کرد. برای این کار باید زمان مطالعه و کار را به دوره‌های کوتاه تقسیم کرد و بین دوره‌ها زمان استراحت قرار داد. همچنین باید در طول روز، زمان‌های مشخصی را برای انجام کارها در نظر گرفت تا تنظیم شده و با دیدن یک برنامه‌ی ثابت، کودکان و دانش‌آموزان بتوانند بهتر تمرکز کنند.

۲. تمرین‌های تنفسی

تمرین‌های تنفسی نیز یکی از راهکارهایی است که می‌تواند به افزایش تمرکز کمک کند. با تمرین تنفس عمیق و مرتب، کودکان و دانش‌آموزان می‌توانند استرس و اضطراب را کاهش دهند و در نتیجه بهتر تمرکز کنند.

۳. روش‌های یادگیری تعاملی

روش‌های یادگیری تعاملی نیز می‌تواند به افزایش تمرکز کمک کند. با استفاده از روش‌های تعاملی مانند بازی‌های آموزشی و فعالیت‌های گروهی، کودکان و دانش‌آموزان می‌توانند بهتر و با شور و شوق به درس‌ها علاقه‌مند شوند و در نتیجه بهتر تمرکز کنند.

۴. تغذیه سالم

تغذیه‌ی سالم نیز می‌تواند به افزایش تمرکز کمک کند. با توجه به این که مغز بیشترین انرژی را مصرف می‌کند، باید از مواد غذاییی مانند میوه‌ها، سبزیجات و مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کرد تا کودکان و دانش‌آموزان انرژی کافی برای تمرکز داشته باشند.

۵. فعالیت‌های ورزشی

فعالیت‌های ورزشی نیز می‌تواند به افزایش تمرکز کمک کند. با انجام فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی، دویدن و شنا، کودکان و دانش‌آموزان می‌توانند استرس را کاهش داده و در نتیجه بهتر تمرکز کنند.

با توجه به این که افزایش تمرکز یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که کودکان و دانش‌آموزان باید در طول زندگی‌شان به آن بپردازند، باید از راهکارهایی مانند تنظیم زمان، تمرین‌های تنفسی، روش‌های یادگیری تعاملی، تغذیه‌ی سالم و فعالیت‌های ورزشی استفاده کرد تا بهترین نتیجه را در افزایش تمرکز بدست آورد.

آموزش کاربردی برای تقویت حافظه و افزایش دقت

افزایش تمرکز و تقویت حافظه می‌تواند در زندگی روزمره شما به شدت مفید باشد. این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا بهتر بتوانید کارهای روزانه خود را انجام دهید و به سرعت یادگیری کنید.

یکی از روش‌های موثر برای تقویت حافظه و افزایش دقت، استفاده از تکنیک‌هایی است که مغز شما را به چالش می‌کشاند. یکی از این تکنیک‌ها در زمینه تجربه حواس‌پرتی است. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید حافظه خود را تقویت کنید، باید با استفاده از تکنیک حواس‌پرتی شعری را حفظ کنید.

برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز باید برای خود یک روال روزانه ایجاد کنید. مثلاً هر روز به مدت ۱۰ دقیقه باید با بازی‌های مختلف مغز خود را به چالش بکشید. همچنین، تمرین مداوم برای تقویت حافظه و افزایش تمرکز می‌تواند باعث بهبود عملکرد مغز شما در برابر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با سن شود.

استفاده از موسیقی ورزشی و یا مدیتیشن نیز می‌تواند به شما در تقویت حافظه و افزایش تمرکز کمک کند. این روش‌ها باعث آرامش و رفع استرس می‌شوند که در نتیجه بهبود تمرکز شما را به دنبال دارند.

با رعایت این روش‌ها، شما می‌توانید تمرکز خود را بهبود بخشید و حافظه خود را تقویت کنید. همچنین، این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا بهترین نتیجه را در کارهای خود بگیرید و در زندگی روزمره خود موفقیت بیشتری داشته باشید.

کتاب‌های مفید برای افزایش تمرکز و کنترل ذهن

کنترل ذهن و افزایش تمرکز به دلیل اهمیتی که در زندگی دارد، همیشه مورد توجه قرار گرفته است. امروزه با توجه به فراوانی اطلاعات و تحرک سریع جامعه، این مهارت بیشتر به چالش کشیده شده است. به همین دلیل، خواندن کتاب‌هایی که به افزایش تمرکز و کنترل ذهن کمک می‌کنند، می‌تواند بسیار مفید باشد.

  • یکی از کتاب‌هایی که می‌تواند به شما در افزایش تمرکز و کنترل ذهن کمک کند، کتاب "قدرت حال حاضر" نوشته ایکارت تول در مورد مهارت‌های ذهنی است که برای موفقیت در کار و زندگی ضروری هستند. در این کتاب، تول به شما چگونگی بهبود تمرکز، اراده و کنترل ذهن را آموزش می‌دهد.
  • کتاب "هوش احساسی" نوشته دنیل گولمن نیز، یکی دیگر از کتاب‌هایی است که به شما در افزایش تمرکز کمک می‌کند. در این کتاب، گولمن مهمترین مهارت‌های هوش احساسی را بررسی می‌کند و به شما چگونگی بهبود این مهارت‌ها را آموزش می‌دهد. هوش احساسی مهمترین مهارت‌هایی هستند که لازم است در زندگی افراد به دست بیاورند.
  • کتاب "هنر حضور ذهن" نوشته گلن شند، در مورد افزایش تمرکز و کنترل ذهن به کمک مدیتیشن می‌باشد. در این کتاب، شند به شما چگونگی ایجاد حضور ذهن و تمرکز روی ایده‌ها را آموزش می‌دهد. همچنین، در این کتاب به شما چگونگی کنترل افکار و احساسات خود را آموزش می‌دهد.
  • کتاب "هوش بازاریابی" نوشته اسحاق موریس، در مورد کنترل ذهن و افزایش تمرکز در زمینه بازاریابی می‌باشد. در این کتاب، موریس به شما چگونگی توجه به جزئیات و کنترل افکار و احساسات خود را در بازاریابی آموزش می‌دهد. همچنین در این کتاب به شما چگونگی تشخیص نیاز مشتریان و برنامه‌ریزی برای رفع این نیازها را آموزش می‌دهد.

در نهایت، خواندن کتاب‌هایی که به افزایش تمرکز و کنترل ذهن کمک می‌کنند، می‌تواند بسیار مفید واقع شود. کتاب‌های فوق تنها چند نمونه از کتاب‌هایی هستند که می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند. بنابراین، پیشنهاد می‌شود که شما به دنبال کتاب‌هایی بگردید که به شما در افزایش تمرکز و کنترل ذهن کمک می‌کنند.

تجربه موفقیت‌آمیز در تقویت حواس و افزایش تمرکز با مدیتیشن

در دنیای امروز، بسیاری از افراد با مشکل کمبود تمرکز و حواس روبرو هستند. یکی از راه‌حل‌های موثر برای حل این مشکل، مدیتیشن است. مدیتیشن به عنوان یکی از روش‌های غیردارویی، باعث افزایش تمرکز، کاهش استرس و اضطراب، و بهبود خلاقیت شده است.

یکی از مزایای مدیتیشن، افزایش تمرکز است. با تمرین مدیتیشن می‌توانید به‌طور کامل به حالت خودتان بپردازید و به‌طور کامل به تمرکز خود بپردازید. همچنین، مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا بهترین استراتژی‌های حل مشکلات خود را پیدا کنید و از ذهنیت منفی خود دور شوید.

همچنین، با تمرین مدیتیشن می‌توانید بهبود خلاقیت خود را تجربه کنید. با کاهش استرس و اضطراب، می‌توانید بهترین ایده‌های خود را پیدا کنید و به خلاقیت بیشتری دست یابید. همچنین، با مدیتیشن می‌توانید به بهبود کیفیت خواب خود نیز بپردازید.

در نتیجه، مدیتیشن یکی از راه‌حل‌های موثر برای تقویت حواس و افزایش تمرکز است. با تمرین مدیتیشن، می‌توانید بهبود قابل توجهی در زندگی خود تجربه کنید و به یک زندگی بهتر دست یابید.

سخن پایانی

 با توجه به این که افزایش تمرکز یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که کودکان و دانش‌آموزان باید در طول زندگی‌شان به آن بپردازند، باید از راهکارهایی مانند تنظیم زمان، تمرین‌های تنفسی، روش‌های یادگیری تعاملی، تغذیه سالم و فعالیت‌های ورزشی استفاده کرد تا بهترین نتیجه را در افزایش تمرکز بدست آورد. همچنین با استفاده از تکنیک‌هایی که مغز را به چالش می‌کشاند می‌توانید حافظه و دقت خود را تقویت کنید. کتاب‌هایی مانند «تول» و «هوش احساسی» نیز می‌توانند در افزایش تمرکز و کنترل ذهن به شما کمک کنند. همچنین، با تمرین مدیتیشن می‌توانید به بهبود حواس و کیفیت خواب خود نیز بپردازید. پس در کل، افزایش تمرکز و تقویت حافظه می‌تواند به شما در زندگی روزمره شما به شدت کمک کند.

poster
  
برگزار کننده:  مکتب‌خونه
  
زمان مورد نیاز برای گذارندن دوره:  4 ساعت
مجموع محتوای آموزشی:  4 ساعت ویدئو
 (قابل دانلود می‌باشد)