چند بار شده فقط برای اینکه «بد به نظر نرسی» به چیزی «بله» گفتی،

در حالی که از خستگی له بودی و دلت می‌خواست محکم بگی «نه»؟

اگه همیشه نگران رنجوندن بقیه‌ای…

اگه خانواده، دوست‌ها یا همکارها روی زمان و انرژیت حساب می‌کنن…

و اگه بعد از هر «باشه» ساعت‌ها خودت رو سرزنش می‌کنی،

وقتشه این چرخه رو متوقف کنی.

این دوره برای آدم‌های مهربونِ خسته طراحی شده.

کسایی که نمی‌خوان بی‌ادب یا خودخواه باشن،

ولی می‌خوان بالاخره بتونن بدون احساس گناه،

واضح، محترمانه و بدون جنگ و دعوا «نه» بگن.

در ۴ جلسه یاد می‌گیری:

<<چطور مرزهای سالم بسازی>>

<<ریشه‌های احساس گناه و ترس از قضاوت رو بشناسی>>

<<فرمول های ساده و قابل‌استفاده برای نه گفتن داشته باشی>>

<<تو خانواده، کار و رابطه، قاطع و محترمانه نه بگی>>

<< با یک نقشه ۳۰ روزه، این مهارت رو تبدیل به عادت کنی>>

این دوره قرار نیست از تو آدم سرد بسازه؛

قراره کمک کنه بین «بله» و «نه»،

اون جوابی رو انتخاب کنی که سلامتت، آرامشت و احترام به خودت رو حفظ می‌کنه.

اگه آماده‌ای از نقش «همیشه در دسترس» خارج شی،

این دوره دقیقاً همون نقطه شروعه.

چطور بدون احساس گناه به دیگران نه بگیم