راز های مقابله با اضطراب و بازگشت آرامش
دیگر بردهی اضطراب نباشید؛ یاد بگیرید چطور سیستم هشدار بدنتان را دوباره تنظیم کنید. آیا مدام در حال ساختن سناریوهای ترسناک در ذهنتان هستید؟ آیا تپش قلب، نفسهای سنگین و آن حس همیشگی «یک خطر ... بیشتر
عرفان عباسی
بهروزرسانی: ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
آنچه در این دوره میآموزید
ابزارهایی که در اوج حملات اضطرابی، همان لحظه شما را به زمین برگردانند
فهمیدن اینکه چه چیزی اضطراب شما را روشن و تقویت میکند
مدیریت افکار فاجعهساز بدون نیاز به «مثبتبافیهای دروغین
راهکارهایی برای کمکردنِ اجتناب و ضعیف کردن ریشه اضطراب
محتوای دوره
درباره دوره
دیگر بردهی اضطراب نباشید؛ یاد بگیرید چطور سیستم هشدار بدنتان را دوباره تنظیم کنید.
آیا مدام در حال ساختن سناریوهای ترسناک در ذهنتان هستید؟ آیا تپش قلب، نفسهای سنگین و آن حس همیشگی «یک خطر در کمین»، لذت زندگی معمولی را از شما گرفته است؟
اگر فکر میکنید این اضطرابِ همیشگی، نشانه ضعف یا نقص شماست، باید بگویم سخت در اشتباهید! سیستم هشدار بدن شما فقط «بیشازحد حساس» شده و برای موقعیتهای بیخطر، آلارمِ قرمز میکشد.
در این دوره، قرار نیست با جملات انگیزشیِ کلیشهای، صورتمسئله را پاک کنیم.
من این دوره را طراحی کردم تا به جای «تحمل کردن» اضطراب، «مدیریت کردن» آن را به شما یاد بدهم. ما قرار است به زبان ساده، علمی و کاملاً عملی، به قلب ماجرای اضطراب سفر کنیم و یاد بگیریم چطور فرمان زندگیمان را از چنگال ترسهای کاذب پس بگیریم.
چرا این دوره برای شماست؟
- بدون نیاز به پیشزمینه: مفاهیم تخصصی روانشناسی را به زبانِ «زندگی روزمره» ترجمه کردهام.
- تمرینهای مینیمال و اثرگذار: تمرینهایی که در چند دقیقه انجام میشوند، اما مغز و بدن شما را بازآموزی میکنند تا بفهمند: «این فقط اضطراب است، نه خطرِ مرگ!»
- ساختارِ کاربردی: ۴ جلسه ، همراه با تکالیف عملی که همان روز میتوانید در زندگیتان پیاده کنید.
در پایان این مسیر چه چیزی به دست میآورید؟
۱. آرامشِ لحظهای: ابزارهایی که در اوج حملات اضطرابی، همان لحظه شما را به زمین برگردانند.
۲. شناختِ چرخه: فهمیدن اینکه چه چیزی اضطراب شما را روشن و تقویت میکند.
۳. تغییرِ دیدگاه: مدیریت افکار فاجعهساز بدون نیاز به «مثبتبافیهای دروغین».
۴. آزادی در بلندمدت: راهکارهایی برای کمکردنِ اجتناب و ضعیف کردن ریشه اضطراب.
آیا آمادهاید هیولای اضطراب را به یک پدیده قابلکنترل تبدیل کنید؟
اطلاعات بیشتر
گواهینامه
پس از گذراندن محتوای دوره به صورت آنلاین (بدون دانلود) در سایت مکتبخونه، در صورتی که حد نصاب قبولی در دوره را کسب و تمرین ها و پروژه های الزامی را ارسال کنید، گواهینامه رسمی پایان دوره توسط مکتبخونه به اسم شما صادر شده و در اختیار شما قرار میگیرد.
قابل اشتراکگذاری در
درباره استاد
من عرفان عباسی هستم، پژوهشگر و علاقهمند به روانشناسی با بیش از ۷ سال سابقه تحقیق در منابع علمی معتبر جهانی. دانش خود را از طریق خودآموزی و مطالعه عمیق در نظریههای کلیدی روانشناسی، با اتکا به منابع غنی و بهروز دنیا کسب کردهام و همواره در تلاش برای اشتراکگذاری این اطلاعات ارزشمند با دیگران بودهام.
در این دوره، آموختههای خود را از مطالعات گسترده در زمینههایی چون روانشناسی شناختی (Cognitive Psychology)، روانشناسی رشد (Developmental Psychology)، نظریههای یادگیری (Learning Theories) و روانشناسی مثبتگرا (Positive Psychology) با شما به اشتراک خواهم گذاشت. با بهرهگیری از رویکردی علمی و مبتنی بر شواهد، شما را در مسیری جذاب از درک عمیقتر ذهن و رفتار انسان همراهی خواهم کرد.
اطلاعات بیشتر
