زندگی دلخواهت رو آگاهانه از نو بساز !

شناخت کامل طرحواره های انسان و نحوه‌ی مدیریت اصولی و سالم

تا حالا براتون پیش اومده که یک اتفاق به ظاهر ساده — مثل دیر جواب دادن یک پیام، یک انتقاد کوچک، یا جدی گرفته نشدن در جمع — ناگهان موجی از احساسات شدید رو در شما فعال کنه؟

اضطراب، خشم، شرم یا ناامیدی…

و بعد از مدتی با خودتون بگید:

«چرا این‌قدر شدید واکنش نشون دادم؟ اصلاً ارزشش رو داشت؟ چرا این الگو دوباره تکرار شد؟»

🔎 اینجاست که مفهوم طرحواره وارد میشه.

در رویکرد «طرحواره‌درمانی» که توسط جفری یانگ مطرح شده، طرحواره‌ها به عنوان الگوهای عمیق ذهنی–هیجانی تعریف میشن که از کودکی شکل می‌گیرن و در بزرگسالی روی برداشت‌ها، احساس‌ها، انتخاب‌ها و روابط ما تأثیر میذارن.

نکته مهم اینه که طرحواره داشتن به معنی «مشکل‌دار بودن» نیست.

تقریباً همه‌ی ما طرحواره‌هایی داریم؛ چون همه‌ی ما نیازهای هیجانی داشتیم و همه‌ی ما در مسیر رشد، کمبودها یا آسیب‌هایی رو تجربه کردیم. تفاوت در اینه که بعضی طرحواره‌ها وقتی فعال میشن، اثر پررنگ‌تر و پرهزینه‌تری روی زندگی‌مون میذارن.

🎯 هدف این دوره چیست؟

• شناخت الگوهای تکراری زندگی
• فهمیدن ریشه‌های آن‌ها
• یادگیری مهارت‌های مدیریت و تغییر
• بیرون آمدن از واکنش‌های خودکار و زندگی کردن آگاهانه‌تر
• این دوره برای برچسب زدن یا مقصر پیدا کردن طراحی نشده.

هدف، آگاهی + مسئولیت‌پذیری + مهارت‌آموزی است.

🧩 ساختار دوره

📌 قسمت اول: طرحواره چیست و چطور شکل می‌گیرد؟

• تعریف ساده و دقیق طرحواره
• چگونگی شکل‌گیری در کودکی و نوجوانی
• آشنایی با طرحواره‌های رایج مثل:رهاشدگی
• نقص/شرم
• محرومیت هیجانی
• بی‌اعتمادی
• کمال‌گرایی
• کمک به شما برای شناسایی طرحواره‌های احتمالی خودتان

📌 قسمت دوم: وقتی طرحواره فعال می‌شود چه می‌کنیم؟

• شناخت محرک‌ها (تریگرها)
• چرخه‌ی فعال شدن طرحواره در زندگی روزمره
• آشنایی با سه سبک مقابله‌ای:تسلیم
• اجتناب
• جبران افراطی

📌 قسمت سوم: «مودها» — کدام بخش من الان پشت فرمان است؟

• آشنایی با مفهوم حالت‌ها (Modes)
• شناخت مودهای مهم مثل:کودک آسیب‌پذیر 👶
• والد منتقد 🗣️
• محافظ جداشده 🧊
• بالغ سالم 🌳
• یادگیری تشخیص سریع اینکه در موقعیت‌های چالشی کدام بخش از ما فعال شده است

📌 قسمت چهارم: مدیریت و تغییر طرحواره‌ها

• تکنیک‌های شناختی برای به چالش کشیدن افکار طرحواره‌ای
• تمرین‌های هیجانی امن (مثل تصویرسازی ملایم)
• راهکارهای رفتاری برای شکستن الگوهای تکراری
• ساخت و تقویت «بالغ سالم» — بخشی که هم مهربان است، هم واقع‌بین، هم توانمند در حد و مرز گذاشتن

🌟 اگر احساس می‌کنید بعضی واکنش‌ها یا انتخاب‌های زندگی‌تان تکراری شده‌اند،

اگر بعضی موقعیت‌ها بیش از حد شما را به‌هم می‌ریزند،

و اگر دوست دارید زندگی‌تان بیشتر در دست انتخاب‌های آگاهانه باشد تا واکنش‌های ناخودآگاه —

این دوره دقیقا برای شما طراحی شده است.