×
ribbon

آموزش بهترین روش‌ها برای کاهش استرس

مدرس:Udemy

Chris Croft

آیا خوشحال هستید؟ آیا کنترل زندگی خود را در دست دارید؟ آیا وقت خود را صرف انجام کارهایی... بیشتر
زیرنویس
4.6 (35)
17 دیدگاه
488دانشجو
2ساعت
سرفصل‌ها
مقدماتی سطح دوره

اشتراک مکتب‌پلاس

خرید اشتراک

با خرید اشتراک مکتب‌پلاس، علاوه بر این دوره، به بیش از ۴،۰۰۰ دوره دیگر دسترسی خواهید داشت.

دسترسی به تمام دوره‌هابیش از ۴،۰۰۰ دوره
محتوای دوره
سرفصل‌ها
پیش‌نیاز‌ها
توضیحات دوره
دیدگاه کاربران
درباره مدرس

آنچه در این دوره می‌آموزید

یادگیری ابزارها و تکنیک‌های عملی برای کاهش اضطراب و افزایش قدرت و خوشبختی

نحوه کنترل خلق و خو و زمان خود

چگونگی گفتن «نه»، واگذاری کارها یا جسور بودن

یادگیری روش‌هایی برای کاهش ساعات کاری و رهایی از افراد منفی

این دوره شامل:

2 ساعت ویدئو

گواهینامه مکتب‌خونه

دسترسی مادام‌العمر به محتوای دوره

زیرنویس اختصاصی مکتب‌خونه

سرفصل‌های دوره

5 فصل32 جلسه2 ساعت ویدیو
خوش آمدگویی
  انتظارات
01:31
درک اضطراب
  مقدمه
00:40
  بار اضافی قابل اجتناب
03:10
  علائم اضطراب
05:33
  چرا احساسات داریم
05:32
  محرک‌های شخصیتی
05:49
  چرا اضطراب شما را عقب نگه می‌دارد
03:21
  تعادل خانه و کار
02:46
  علم خوشبختی
11:05
  جمع‌بندی
01:17
راه‌حل‌ها - کاهش
  مقدمه
00:32
  مدیریت
03:41
  ۱۲ منبع و راه‌حل برای اضطراب روزمره
12:13
  گفتن نه
04:24
  واگذاری کار
02:45
   10 راه‌حل برای تعویق انداختن
07:39
  ۵ راه برای اجتناب از کار کردن طولانی مدت
06:26
  چگونه صداقت می‌تواند کمک کند
05:58
  ۴ گزینه برای برخورد با افراد دشوار
05:24
  خلاصه
00:33
راه‌حل‌ها - مقابله
  مقدمه
00:36
  تهیه فهرست
04:03
  سازماندهی
03:59
  بدترین اتفاقی که می‌تواند بیافتد
08:02
  بهبود مهارت‌ها
03:28
  شبکه پشتیبانی
01:56
  روال‌های روزانه
05:42
  گفتن به خود
06:06
  کنترل ذهنی
04:35
  غلبه بر هر ترسی
03:12
  خلاصه
00:58
جمع‌بندی
  جمع‌بندی
01:34

پیش‌نیاز‌ها

این دوره به نحوی تهیه و تدوین شده است که مباحث آن به ساده‌ترین شکل ممکن بیان شوند و مخاطبان دوره بتوانند به‌سادگی متوجه موضوعات مطرح شده شوند. به همین جهت برای شرکت در این دوره هیچ پیش‌نیاز به خصوصی وجود ندارد و افراد با هر سطحی از آگاهی و تحصیلات می‌توانند از مباحث این دوره نهایت استفاده را داشته باشند.

توضیحات دوره

آیا خوشحال هستید؟ آیا کنترل زندگی خود را در دست دارید؟ آیا وقت خود را صرف انجام کارهایی می‌کنید که دوست دارید و برایتان پاداش‌بخش هستند؟ آیا با اعتماد به نفس وارد اتاق می‌شوید یا نظر خود را به دیگران می‌گویید؟ دوره «مدیریت اضطراب و استرس» یک برنامه عملی است که به شما کمک می‌کند به سمت اهداف شخصی و شغلی خود حرکت کنید و به خوشبختی روزانه دست یابید.

اگر احساس می‌کنید زندگی شما به همان صورتی که آرزو داشتید پیش نمی‌رود و استرس و اضطراب زندگی خانه و کار شما را تحت تأثیر قرار داده است، این دوره زندگی شما را تغییر خواهد داد.

دیگر دوره‌ها بر روش‌های درمانی یا مشاوره تمرکز دارند، اما این برنامه از ابزارها و تکنیک‌های ۱۰۰٪ عملی برای کمک به شما در غلبه بر استرس و اضطراب استفاده می‌کند. این دوره شامل همه چیزهایی است که باید انجام دهید: از گفتن «نه»، مدیریت زمان، حذف افراد سمی، درک نقاط قوت و ضعف طبیعی شخصیت، مدیتیشن، خودگویی، غلبه بر ترس یا گناه، و بسیاری موارد دیگر.

این دوره به بررسی نمونه‌های واقعی زندگی می‌پردازد و ابزارهای عملی را ارائه می‌دهد که می‌توانید بلافاصله برای احساس آرامش و خوشبختی استفاده کنید. این دوره شامل بهترین روش‌های من برای کاهش استرس و ساختن خوشبختی روزانه شما است.

دیدگاه کاربران

4.6

بر اساس امتیاز 36 دانشجو

1
2
3
4
5

رضا هاشمی

2 روز پیش

5

ازاینکه با زبان انگلیسی و زیرنویس فارسی هست بسیار عالی میباشد.

علیرضا غلامی

2 روز پیش

5

بسیار عالی و مفید

محمدامین شیران

2 روز پیش

5

نکات خوبی داشت

سعیداله اکبرپور بناب

3 روز پیش

5

دوره پرباری هست

علی محسنی فر

8 روز پیش

5

عالی

علی قاسمی

10 روز پیش

5

عالی

گواهینامه اختصاصی دو زبانه

پس از گذراندن دوره به صورت آنلاین در سایت مکتب‌خونه، گواهی‌نامه رسمی پایان دوره به زبان فارسی و انگلیسی، توسط مکتب‌خونه به اسم شما صادر شده و در اختیار شما قرار می‌گیرد.

امکان اشتراک گذاری در لینکدین
دو زبانه
11دوره
8,468دانشجو
274نظر و امتیاز

کریس کرافت تا کنون بیش از 85 هزار نفر را در زمینه مدیریت پروژه و رهبری آموزش داده است. وی همچنین دوره‌هایی در زمینه مدیریت زمان و مذاکره در LinkedIn و Lynda تدریس کرده است که بیش از هجده میلیون مخاطب آنلاین داشته است. او دارای سابقه در مدیریت عملیات است و مدرک مهندسی خود را از کمبریج دریافت کرده است و بیش از 10 سال به عنوان مهندس واجد شرایط و مدیریت ارشد در صنعت تولید فعالیت داشته است. کریس کرافت بعد از اخذ مدرک MBA به مدت چهار سال در مدرسه بازرگانی بورنموث (Bournemouth) کار کرد تا اینکه از سال 1992 شرکت آموزشی خود را راه‌اندازی کرد و از آن زمان، به عنوان سخنران و مدرس مشغول فعالیت است. 

مهارت‌هایی که می‌آموزید

دوره‌های مشابه

دیگر دوره‌های Chris Croft

سوالات پرتکرار

آیا بعد از پایان مدت دوره همچنان به محتوای آن دسترسی دارم؟

بله. پس از پایان مدت دوره نیز به ویدئوها، تمرین‌ها، پروژه‌ها و سایر محتوای آموزشی دوره دسترسی خواهید داشت؛ اما امکان تصحیح تمرین‌ها توسط پشتیبان دوره و دریافت گواهی‌نامه برای شما وجود نخواهد داشت.