چطور بدون احساس گناه به دیگران نه بگیم
چند بار شده فقط برای اینکه «بد به نظر نرسی» به چیزی «بله» گفتی، در حالی که از خستگی له بودی و دلت میخواست محکم بگی «نه»؟ اگه همیشه نگران رنجوندن بقیهای… اگه خانواده، دوستها ... بیشتر
عرفان عباسی
بهروزرسانی: ۱۴۰۵/۰۲/۰۹
آنچه در این دوره میآموزید
بدون احساس گناه و ترس، محترمانه و قاطع «نه» بگی
مرزهای شخصی سالمت رو بشناسی و ازشون در خانواده، رابطه و کار دفاع کنی
باورهای اشتباه مثل «آدم خوب همیشه باید بله بگه» رو شناسایی و بازنویسی کنی
با چند فرمول و جمله آماده، تو موقعیتهای واقعی (خانواده، رابطه، کار) راحتتر نه بگی و این مهارت رو به عادت تبدیل کنی
محتوای دوره
درباره دوره
چند بار شده فقط برای اینکه «بد به نظر نرسی» به چیزی «بله» گفتی،
در حالی که از خستگی له بودی و دلت میخواست محکم بگی «نه»؟
اگه همیشه نگران رنجوندن بقیهای…
اگه خانواده، دوستها یا همکارها روی زمان و انرژیت حساب میکنن…
و اگه بعد از هر «باشه» ساعتها خودت رو سرزنش میکنی،
وقتشه این چرخه رو متوقف کنی.
این دوره برای آدمهای مهربونِ خسته طراحی شده.
کسایی که نمیخوان بیادب یا خودخواه باشن،
ولی میخوان بالاخره بتونن بدون احساس گناه،
واضح، محترمانه و بدون جنگ و دعوا «نه» بگن.
در ۴ جلسه یاد میگیری:
<<چطور مرزهای سالم بسازی>>
<<ریشههای احساس گناه و ترس از قضاوت رو بشناسی>>
<<فرمول های ساده و قابلاستفاده برای نه گفتن داشته باشی>>
<<تو خانواده، کار و رابطه، قاطع و محترمانه نه بگی>>
<< با یک نقشه ۳۰ روزه، این مهارت رو تبدیل به عادت کنی>>
این دوره قرار نیست از تو آدم سرد بسازه؛
قراره کمک کنه بین «بله» و «نه»،
اون جوابی رو انتخاب کنی که سلامتت، آرامشت و احترام به خودت رو حفظ میکنه.
اگه آمادهای از نقش «همیشه در دسترس» خارج شی،
این دوره دقیقاً همون نقطه شروعه.
اطلاعات بیشتر
گواهینامه
پس از گذراندن محتوای دوره به صورت آنلاین (بدون دانلود) در سایت مکتبخونه، در صورتی که حد نصاب قبولی در دوره را کسب و تمرین ها و پروژه های الزامی را ارسال کنید، گواهینامه رسمی پایان دوره توسط مکتبخونه به اسم شما صادر شده و در اختیار شما قرار میگیرد.
قابل اشتراکگذاری در
درباره استاد
من عرفان عباسی هستم، پژوهشگر و علاقهمند به روانشناسی با بیش از ۷ سال سابقه تحقیق در منابع علمی معتبر جهانی. دانش خود را از طریق خودآموزی و مطالعه عمیق در نظریههای کلیدی روانشناسی، با اتکا به منابع غنی و بهروز دنیا کسب کردهام و همواره در تلاش برای اشتراکگذاری این اطلاعات ارزشمند با دیگران بودهام.
در این دوره، آموختههای خود را از مطالعات گسترده در زمینههایی چون روانشناسی شناختی (Cognitive Psychology)، روانشناسی رشد (Developmental Psychology)، نظریههای یادگیری (Learning Theories) و روانشناسی مثبتگرا (Positive Psychology) با شما به اشتراک خواهم گذاشت. با بهرهگیری از رویکردی علمی و مبتنی بر شواهد، شما را در مسیری جذاب از درک عمیقتر ذهن و رفتار انسان همراهی خواهم کرد.
اطلاعات بیشتر
