Udemy Instructor
تمرین با وزن بدن: فرم صحیح، قدرت پایه و استقامت بالا
ایجاد قدرت واقعی با استفاده از تنها وزن بدن
اجرای حرکات با فرم صحیح و کارایی بالا
بهبود درگیرشدگی عضلات، هماهنگی و استقامت
دستیابی به سطح بالای کنترل و قدرت بدنی
1 ساعت ویدئو
گواهینامه مکتب‌خونه
دسترسی مادام‌العمر به محتوای دوره
زیرنویس اختصاصی مکتب‌خونه
از مبانی تا قدرت بی‌نظیر: آنچه یاد خواهید گرفت. قدرت واقعی را تنها با وزن بدن خود به دست آورید. فرم صحیح اجرا، قدرت پایه و چگونگی حرکت کارآمد. بهبود درگیرشدگی عضلات، هماهنگی و استقامت. کنترل و قدرت بدنی در سطح بالا. الزامات: فضایی روی زمین پایدار، سطح ارتفاعی (صندلی، نیمکت یا پله)، میله بارفیکس یا هر میله افقی پایدار، پوشاک ورزشی راحت و کفش ورزشی مناسب
بر اساس امتیاز 11 دانشجو
پس از گذراندن دوره به صورت آنلاین در سایت مکتب‌خونه، گواهینامه رسمی پایان دوره به زبان فارسی و انگلیسی، توسط مکتب‌خونه به اسم شما صادر شده و در اختیار شما قرار می‌گیرد.
کیفیت این آموزش توسط مکتب‌خونه تضمین شده است. در صورت عدم رضایت، با شرایط زیر می‌توانید درخواست بازگشت وجه کنید.
تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات با وزن بدن
![دوره پایه زبان ژاپنی (به روزرسانی ۰۹-۲۰۲۵) [ویدئویی ایتالیایی]](https://media1.maktabkhooneh.org/CACHE/images/courses/images/poster.mooc_1405-06-16-011207472/0bf4493d996579b0dea14e605c93a456.webp?expire=4893471932&token=f45229f23c3666223efad80270bd0f45&md5=9FIp8jw2ZiI--tgCcL0PRQ==)
