×
ribbon
مکتب خونه دانشگاهی: علوم‌پایه، انسانی، پزشکیرشته روانشناسیروانشناسی عمومی

ذهن جنگجو: ذهن آگاهی، تاب آوری و تمرکز

مدرس:

Udemy Instructor

تقویت تمرکز، تاب‌آوری و هوش هیجانی برای رهبری با حضور و تصمیم‌گیری آرام

جدید
زیرنویس
5 (6)
4 دیدگاه
38دانشجو
1:17ساعت
سرفصل‌ها
مقدماتی سطح دوره
بروزرسانیشهریور ۱۴۰۵
محتوای دوره
سرفصل‌ها
توضیحات دوره
دیدگاه کاربران
درباره مدرس

آنچه در این دوره می‌آموزید

تسلط بر ذهن‌آگاهی برای افزایش تمرکز و کاهش واکنش‌های عاطفی، تا در فشار حاضر بمانید و تصمیم‌گیری روشن داشته باشید.

تبدیل خود-شک به اعتماد به نفس با بازسازی باورهای محدودکننده و ایجاد ذهنیت تاب‌آور.

استفاده از استراتژی‌های تنظیم استرس (HALT، TIPP و عبارات مقابله‌ای) برای حفظ آرامش در لحظات پرفشار.

ایجاد مراسم روزانه و عادات مراقبت از خود که تمرکز را پایدار نگه دارد و از فرسودگی جلوگیری کند.

این دوره شامل:

1 ساعت ویدئو

گواهینامه مکتب‌خونه

دسترسی مادام‌العمر به محتوای دوره

زیرنویس اختصاصی مکتب‌خونه

سرفصل‌های دوره

5 فصل21 جلسه1 ساعت ویدیو
بیدار کردن ذهنِ جنگجو
  به ذهنِ جنگجو خوش آمدید
02:55
  باورهای پنهان که استقامت ذهنی را تضعیف می‌کنند
05:19
  منبع‌یابی این باورها
06:26
  پیروزی سریع – تشخیص خودتخریبی در زمان واقعی
05:57
  تقویت هوشیاری مانند یک جنگجو
04:15
تسلط بر قدرت درونی
  ترسیم افکار برای وضوح و کنترل
03:34
  چگونه چرخه‌های فکری تمرکز را از هم می‌شکنند
01:58
  بازنشانی الگوها — از بین بردن ضعف ذهنی
01:24
  بازتعریف باورها به اعتماد به نفسِ جنگجو
02:50
تمرین‌های جنگجوی تجسم‌یافته
  بازنشانی تصویرسازی هدایت‌شده برای وضوح ذهن
03:49
  ذهن‌آگاهی برای مرکزیت ذهنِ جنگجو
02:29
  مانتراهای روزانه برای تعادل و تمرکز
03:15
  اعتماد به نفس از حضور متمرکز
01:49
ابزارهای استرس و روال‌های روزانه برای عملکرد بالا
  عبارت‌های سازگار با فشار بالا در لحظات پرتنش
03:10
  مبحث ' HALT' – ابزار جنگجو برای کنترل استرس
03:33
  مبحث ' TIPP' – ابزار جنگجو برای کنترل استرس
04:29
  روال‌های روزانه برای تقویت تمرکز پایدار
01:59
  احیای فوری برای جنگجویان
04:12
تجسّد هویتِ جنگجو
  ذهنیت برای اعتماد به نفس
06:38
  ساز‌ندگان اعتماد به نفس که اقتدار می‌آفرینند
03:57
  یافتن شادی در لحظات جنگجو - لحظات کوچک
03:10

توضیحات دوره

در این دوره مقاومت ذهنی بالا و عملکرد مطلوب را پرورش می‌دهید. مباحثی مانند ذهن‌آگاهی برای بهبود تمرکز و کاهش واکنش‌های عاطفی، تبدیل شک به اعتماد به نفس با بازطراحی باورهای محدودکننده و ایجاد ذهنیت تاب‌آور، استفاده از استراتژی‌های تنظیم استرس (HALT، TIPP و عبارات مقابله‌ای) برای حفظ خونسردی در لحظات پرفشار، ایجاد مراسم روزانه و عادات مراقبت از خود که تمرکز را پایدار و از فرسودگی جلوگیری کند، تقویت هوش هیجانی برای رهبری با حضور، اقتدار و تصمیم‌گیری آرام، و وصل کردن اعتماد به نفس به هدف برای دست‌یابی به عملکرد بالا و انگیزه در بلندمدت.

دیدگاه کاربران

5

بر اساس امتیاز 6 دانشجو

1
2
3
4
5

گواهینامه اختصاصی دو زبانه

پس از گذراندن دوره به صورت آنلاین در سایت مکتب‌خونه، گواهی‌نامه رسمی پایان دوره به زبان فارسی و انگلیسی، توسط مکتب‌خونه به اسم شما صادر شده و در اختیار شما قرار می‌گیرد.

امکان اشتراک گذاری در لینکدین
دو زبانه

ضمانت بازگشت وجه

کیفیت این آموزش توسط مکتب‌خونه تضمین شده است. در صورت عدم رضایت، با شرایط زیر می‌توانید درخواست بازگشت وجه کنید.

مهلت درخواستتا ۱۵ روز پس از خرید دوره
میزان مشاهدهکمتر از ۲۰ درصد یا ۵ جلسه از دوره
Udemy Instructor
148دوره
1,121دانشجو
217نظر و امتیاز
پلتفرم آموزش آنلاین یودمی

مهارت‌هایی که می‌آموزید

آموزش روانشناسی عمومی
آموزش تاب‌آوری
آموزش رشته روانشناسی
آموزش دانشگاهی: علوم‌پایه، انسانی، پزشکی
poster

ذهن جنگجو: ذهن آگاهی، تاب آوری و تمرکز

38دانشجو
5(6)

دوره‌های مشابه

دیگر دوره‌های Udemy Instructor