• آموزش افزایش تمرکز و بهره‌وری:
    759,000 ت 303,600 ت
  • آموزش مدیریت استرس و موفقیت در آزمون‌ها:
    529,000 ت 211,600 ت
  • برنامه‌ریزی زندگی، ویژه دانشجویان:
    659,000 ت 263,600 ت
  • کنترل استرس:
    رایگان
  • مدیریت زمان:
    689,000 ت 275,600 ت
  • مجموع:
    2,636,000 ت 1,054,400 ت
  • مجموع تخفیف: 1,581,600 ت
خرید تخصص
قیمت: 1,054,400 تومان
  • دسترسی نامحدود به محتوای تمامی دوره‌ها
  • دریافت گواهینامه معتبر مکتب‌خونه
  • دسترسی به پروژه و تصحیح پروژه‌ها توسط راهنمای متخصص
  • مشارکت در تالار گفتگو
قیمت: 1,054,400 تومان
ورود به حساب کاربری
مدیریت زمان و استرس

مدیریت زمان و استرس

مدیریت زمان و استرس

دوره‌ها

موفقیت در تمام جنبه‌های زندگی در گروی درک ارزش زمان است. افرادی که وقت خود را تلف می‌کنند، معمولا نمی‌توانند طعم موفقیت را بچشند. برای رسیدن به موفقیت در هر بازه‌ای از زندگی-که شاید یکی از بهترین آنها، بازه زندگی دانشجویی است-به برنامه‌ریزی نیاز داریم. از طرفی، همه ما با یک مهمان ناخوانده روبرو هستیم. مهمانی که بخشی از زندگی‌مان را دچار اختلال کرده‌است. استرس! در دنیای امروز، تقریبا هیچ کس را نمی‌توانیم پیدا کنیم که استرس را در زندگی‌اش تجربه نکرده باشد. ما کنترلی بر روی ماهیت استرس نداریم. ما تنها شانس این را داریم که استرس را مدیریت کنیم.

در این تخصص با آموزش «کنترل استرس» و «مدیریت استرس و موفقیت در آزمون‌ها» تلاش می‌کنیم تا از این استرس به نفع خودمان استفاده ببریم و همچنین با یادگیری نحوه «افزایش تمرکز و بهره‌وری» بازدهی کارهای خود را دگرگون کنیم. این تخصص همچنین راجع به «برنامه‌ریزی زندگی، ویژه دانشجویان» و همچنین «مدیریت زمان» نکته‌های قابل تاملی را با ما به اشتراک می‌گذارد.

 

سوالات پرتکرار

اگر قبلا در یک یا چند دوره از دوره‌های این تخصص قبلا ثبت‌نام کرده باشم، چگونه می‌توانم در این تخصص ثبت‌نام کنم؟
شما می‌توانید با پرداخت هزینه‌ی دوره‌هایی که تا کنون ثبت‌نام نکرده‌اید، در تخصص ثبت‌نام کنید و به تمامی دوره‌ها دسترسی داشته باشید.
آیا می‌توانم به تنهایی در یک دوره ثبت‌نام کنم؟
بله. با انتخاب دوره مورد علاقه خود میتوانید در آن دوره به تنهایی ثبت‌نام کنید.
آیا این تخصص 100% آنلاین است؟
اگر دوره‌ای شامل بخش حضوری نیز باشد در توضیحات همان دوره آمده است.
در صورت اتمام تخصص گواهی‌نامه‌ای جداگانه از گواهی‌نامه دوره ها به من تعلق می گیرد؟
بله. در صورتی که تمام دوره‌های یک تخصص را در زمان تعیین‌شده با نمره قبولی به اتمام برسانید، گواهی‌نامه تخصص برای شما صادر می گردد. گواهی‌نامه تخصص گواهی‌نامه ای جدا از گواهی‌نامه تک‌تک دوره‌ها است که برای شما صادر می شود.
آیا باید دوره‌ها را به ترتیب بگذرانم؟
نه. برای اتمام تخصص شما باید همه دوره‌های آن تخصص را بگذرانید ولی الزامی به رعایت ترتیب نیست. برای دوره‌هایی که پیش‌نیاز دارند پیش‌نیازی را توصیه می کنیم که رعایت کنید. توصیه می‌شود که ترتیب دوره‌های تخصص را رعایت کنید ولی الزامی به آن نیست.
زمان دسترسی من به دوره‌ها پس از خرید تخصص چگونه است؟
شما پس از خرید تخصص برای مدت زمان تعیین‌شده به همه دوره‌ها دسترسی خواهید داشت. پس از پایان زمان تخصص، با تمدید تخصص می توانید برای مدت تمدید به همه دوره‌ها دسترسی داشته باشید.
پس از سپری شدن زمان تخصص آیا به دوره‌ها دسترسی خواهم داشت؟
بله، پس از اتمام زمان تخصص شما به محتوای همه دوره‌ها دسترسی خواهید داشت و می توانید از ویدئوها، تمارین، پروژ‌ه‌ها و دیگر محتوای دوره در صورت وجود استفاده کنید ولی امکان تصحیح تمارین توسط پشتیبان و دریافت گواهی‌نامه برای شما وجود نخواهد داشت مگر با تمدید دوره.

مدیریت زمان

مدیریت زمان : «وقت طلاست» اصطلاحی است که تقریبا همه ما آن را بارها از کودکی شنیده‌ایم و هرچقدر بزرگ‌تر شده‌ایم اهمیت آن را بیشتر درک کرده‌ایم. موفقیت در تمام جنبه‌های زندگی در گروی درک ارزش زمان است. افرادی که وقت خود را تلف می‌کنند، معمولا نمی‌توانند طعم موفقیت را …
مشاهده‌ی دوره
مشاهده‌ی سرفصل‌های دوره  

فصل اول: مفاهیم پایه

00:17

فصل دوم: عناصر مدیرت زمان

01:06

فصل سوم: اهمال‌کاری و راهکار بهبود آن

00:50

فصل چهارم: تکنیک‌ها و نکات کاربردی

05:49

برنامه‌ریزی زندگی، ویژه دانشجویان

آموزش برنامه‌ریزی زندگی از مهم‌ترین و اصولی‌ترین مواردی است که هر فردی باید آن را فرابگیرد. برنامه‌ریزی تنها محدود به یک دوره از زندگی نمی‌شود. فرد از همان کودکی باید یاد بگیرد برای خود برنامه معینی داشته باشد تا از دچار سردرگمی و روزمرگی نشود. طلایی‌ترین دوران زندگی هر انسان …
مشاهده‌ی دوره
مشاهده‌ی سرفصل‌های دوره  

فصل اول: شما الان چگونه زندگی می کنید؟

00:30

فصل دوم: باورهای کلیدی

00:49

فصل سوم: قانون‌های زندگی

00:25

فصل چهارم: مأموریت شما در زندگی

00:16

فصل پنجم: چشم‌انداز پنج سال آینده شما

00:15

فصل ششم: زندگی خودتان را تحلیل کنید.

01:15

فصل هفتم: اهداف شما برای پنج سال آینده چیست؟

00:26

فصل هشتم: استراتژی (چگونه به مأموریت، چشم‌انداز و اهداف خودتان دست یابید)

02:43

فصل نهم: تدوین برنامه‌اجرایی

01:10

فصل دهم: ارزیابی خود

00:17

آموزش افزایش تمرکز و بهره‌وری

در دوره افزایش تمرکز و بهره‌وری نحوه کارکرد ذهن، کنترل توجه، افزایش تمرکز را خواهید آموخت. با تمرینات تمرکز که در پایان فصل‌ها است می‌توانید تمرکز خود را بهبود دهید. همچین در این دوره بر توسعه روابط و شغل با تمرکز، توسعه اراده، مدیریت فضای دیجیتال و نکات مهم پیرامون …
مشاهده‌ی دوره
مشاهده‌ی سرفصل‌های دوره  

کارکرد ذهن

00:56

توجه و تمرکز

01:01

اراده و فضای دیجیتال

01:00

افزایش بهره‌وری

01:31

آموزش مدیریت استرس و موفقیت در آزمون‌ها

حدود 75% مردم از استرسی رنج می­برند که بر سلامت روانی یا جسمی آن­ها تأثیرگذار است. مغز ما از استرس به‌عنوان پاسخی به شرایط بیرونی و محیط استفاده می‌کند و از واکنش‌های بنیادی مغز ما نشاط می‌گیرد؛ بنابراین ما کنترلی بر روی ماهیت استرس نداریم. ما تنها شانس این را …
مشاهده‌ی دوره
مشاهده‌ی سرفصل‌های دوره  

استرس چیست؟

00:17

استرس و مغز

01:09

ترازوی استرس

00:34

رسیدن به وضعیت تعادل

00:40

جمع‌بندی و پایان

00:01

کنترل استرس

می خواهیم از یک مهمان ناخوانده با هم صحبت کنیم. مهمانی که حالا در تکاپو و شلوغی زندگی امروز به خانه تک تک ما سرک کشیده و بخشی از زندگی‌مان را دچار اختلال کرده‌است. عاملی که اغلب مواقع آن را با تپش قلب، خشکی دهان، نگرانی و دلهره تجربه می‌کنیم. …
مشاهده‌ی دوره
مشاهده‌ی سرفصل‌های دوره  

کنترل استرس

00:32